智能手环监测睡眠靠谱吗

北京大学第六医院睡眠医学科  邓佳慧

近年来随着科技的进步，以及人们对生活质量追求的不断增高，智能可穿戴设备逐渐受到大家的青睐，带有睡眠监测功能的智能手环无疑是其中最火爆的产品。智能手环设计的理念是监测并记录个体的睡眠情况，让自己能够了解并发现自己的睡眠规律，从而依照规律做出一些提高睡眠质量的措施。但实际应用中，智能手环在提高公众对健康的关注度的同时，也给部分使用者带来了困扰。

临床上有患者反应，自己本来不失眠，但是用智能手环监测到深睡眠很少，每次睡觉的时候都担心焦虑自己能否睡好，时间长了，反倒出现了入睡困难。也有人说用两种不同品牌监测出来的睡眠结构相差很大，不知道该信哪一个。究竟智能手环是如何监测睡眠的呢？市面上大部分的智能手环是通过体动记录仪（Actigraphy）来分析睡眠状态，即通过重力感应器和传感器，传导佩戴者体动频率来分析睡眠状况，浅睡眠的时候，人体会产生一定的轻微运动，智能手环此时监测到的体动较多认为佩戴者是浅睡眠；深度睡眠的时候人的肌肉会松弛，并且肢体不会产生较大的运动，甚至不会动，此时睡眠手环记录到的体动较少则认为是深睡眠。一旦佩戴者翻身，智能手环会自动识别成浅睡眠，但实际上有些翻身是不影响睡眠质量和睡眠结构的，显然智能手环也有不“智能”的时候。也有部分智能手环是通过心率传感器记录睡眠情况，采集心率数据后，根据心率变异性算法，从而推算出睡眠结构周期。此外，智能手环目前还不具备监测脑电和眼动功能，只依据体动或心率计算的睡眠质量只能作为参考，是不准确的。而且只能手环在佩戴时往往并不能紧贴手腕，芯片位置也不固定，无法监测血氧饱和度和完全准确的记录脉搏。

因此，消费者不应对智能设备寄予过高的期望，目前智能穿戴设备所监测的数据并未完全精确，主要是为了大家提高对自身健康的关注。科技改变生活，和便携的穿戴式智能设备是科技发展的一条必经之路，我们在期待它带来更好的未来之前，可能还要等待它进一步完善和进步。具体到睡眠监测手环的用户来说，能依靠它养成好的生活习惯当然好，健康上有问题还是去看专业的医生。目前智能手环记录的睡眠数据只能作为参考，无法取代专业的医学检查。