“压力山大”仿佛是近年来大家常挂在嘴边的一句话。的确，生活中、工作中以及学业上会有各种各样的压力，如何及时地去释放压力、处理危机，以更好的状态迎接挑战?这些几乎是摆在我们每一个医护人员面前的困惑。

2020年1月10日上午，我院临床心理科黄薛冰主任带领医护人员，举行了一场主题为“唤醒身体、处理危机、重建大脑”的团队心理建设活动。下面，让我们跟随我院黄薛冰主任一起进行一场身体与心灵的探索吧!

“唤醒身体”。当你看到这个词，可能会觉得有点好奇。我们总是在不断感知外界的信息，那么你是否曾静下心来去感受、唤醒自己的身体?今天活动的第一节，就是以“自由走”的方式去唤醒身体，释放情绪。正谊厅的地毯上已经提前铺好了环形摆放的瑜伽垫，大家可以脱掉鞋子在瑜伽垫上自由走动。闭上眼睛，当黄薛冰主任轻柔的指导语响起，我们的活动就开始了。

首先是自由行走，大家以自己舒服的方式随意行走;接下来是像风一样走，你可以是微风、暖风、冷风，也可以是狂风、暴风、龙卷风，你是哪一种风，就以那种风的姿态去行走;风过之后，像水一样去行走，你可以如同溪流涓涓而过，也可如同大江东去浩浩荡荡、奔腾不息;接下来，是像植物一样行走，可以化身一株参天大树，也可以是一株稚嫩新苗，想象你的根在向下生长、汲取养分，你的叶子在向上伸展、沐浴雨露，风过之后，也许你还会和旁边的同伴窃窃私语;最后，像动物一样行走，可以选择你喜欢的小猫小狗，也可以选择成为一尾小鱼、一只小鸟，或是一头大象、一只狮子，你可以奔跑于荒原或是游走于江河，亦或是翱翔于天空。虽然是在正谊厅这一方小小的空间内，但大家的想象力却可以海阔天空间无限驰骋。

行走环节结束后，大家席地而坐，分享各自的感受。“我想象我是一阵龙卷风，就好像感受到了龙卷风的情绪，急躁、不安，脚步也会不自觉地加快”“当我想象我是一头大象，觉得我的心情很沉重，仿佛迈不开脚步”“我是一条溪流，但我却被限制住了，只能沿着既定的轨迹向前流淌”……大家所模仿的事物不同，步态和姿势也不同，所感受到的情绪也不同。在这样一个过程中，我们可以通过唤醒身体去体验、表达种种不同的情绪，进而释放内在的压力。

接下来的环节是“镜像练习”。大家两两组队，互为镜像，也就是模仿对方的表情和动作，五分钟后进行角色对调。这个环节中大家使出了浑身解数，有体操组、瑜伽组，也有卖萌组、搞怪组。大家的表情、动作五花八门，模仿者也不甘示弱，挑战种种“人生第一次”，场上一片欢声笑语，直到响起了黄薛冰主任细腻而温柔的提示语，大家才意犹未尽地停下来。其实模仿表情和动作，都是为了让你进一步地去模仿对方的情绪。当你在对方身上看到了高兴的情绪，在肯定的过程中你会被感染;当看到了不好的情绪，你会更加清晰地认识到自己的内心世界，同时将内化的不良情绪外显并分享给对方，这对我们来说，是一种简单、高效的心理支持;对精神科专业人员而言，也是同理心的训练。

最后一个环节也同样妙趣丛生，中科院心理所赵媚教授带来了颂钵疗愈。活动中，我们以舒适的姿势躺在瑜伽垫上，闭上眼睛，关闭手机，聆听颂钵发出的声音，让声波和我们的身体发生共振，感受不同音调声音背后的情绪，清理心理负性能量，让杂乱、纷扰的内心重回平衡与和谐。

压力、危机，人人都会遇到，重要的是怎样去应对。如何在种种不良情绪滋生时及时调整，以保持良好、稳定的心理状态。在本次活动中我们进行了有趣的探索，整场活动在轻松、和谐的氛围下进行。活动结束时，大家都觉得意犹未尽，收获满满。正如最后黄薛冰主任所说的那样“希望这场活动能够帮助大家唤醒身体、释放情绪，以更加健康的心理状态去迎接生活和工作中的挑战”。