时间如白驹过隙，一路走来，从发病到康复也有20年的时间了。如今的我已从严重的幻听状态恢复到疾病基本稳定，能够正常的融入社会并经营着一个幸福家庭，我认为现在我已经达到康复的状态。单次精神疾病发作痊愈可能性很大，但根治不复发是暂时的医疗水平达不到的，得了精神疾病最需要重视的问题就是如何预防复发。下面我有一些如何预防疾病复发方面的经验想与大家分享。

首先，要学会识别复发征兆。我既往的经验是比如突然无故睡眠不好持续了3-5天；整天无精打采、对事物不感兴趣；持续头晕、头痛；又出现过去生病时的症状或又认为自己没病是家人错把自己送进精神病院等。这些都有可能是疾病复发的征兆，发现以上情况请及时至专科医院就医。

其次，也是最重要的就是定期门诊，坚持服药。很多病人在服用一段时间药物后，病的症状消失，未经医生许可擅自减药、停药，此时的复发风险是极高的。

第三，要有一个良好的家庭氛围，良好的家庭氛围能够减少复发的风险。以我为例，当我因擅自停药疾病复发后，在病情严重、药物副作用又大的日子里，我失去了活下去的勇气。是妈妈在医院里陪床，我在白色铁窗下见到妈妈后感受到了亲人的温暖，并逐渐恢复了生活的勇气。那时我每天晚上服药后半小时出现头晕、胸闷、颈硬、坐卧不宁。她不断的给我按摩头部穴位，鼓励我说，这是不可避免的副作用，坚持一两小时就会过去，并告诉我病情得到控制、稳定后药量就会减下来，这样副作用也会随之消失，让我有个盼头。晚上关灯后妈妈陪我小声唱歌，跟我讲讲小时侯的故事。在妈妈的陪伴下，我终于熬到了病情稳定出院。这期间我得到了足剂量足疗程的正规治疗，为我今后的康复打下牢固的基础。

第四，要有良好的心理疏导。要有一两个知心朋友，遇不平事的时候可以诉诉苦，千万不要憋在心里自己越想越难受。我结婚后有什么不开心、或想不通的事就和老公说说，他通常能给我一些指导，就算指导不了，我说说也就气顺了，不难受了。

第五，要能自我调节情绪，克服性格弱点。像我性格中有过分追求完美的一面，这让我吃了不少苦，时常处于焦虑状态。现在我已学会调节焦虑情绪，放平和心态，不给自己过大压力。

第六，拓宽社交范围。不要因为自己生病了，就局限自己、封闭自己，要培养自己活泼、合群的性格，要学会站在对方的角度考虑问题。

第七，加强体育锻炼。

第八，要遵守社会秩序，遵守公共道德。因为只有遵守和符合社会标准才能融入社会，为走向康复、走向社会做准备。

总之，我的康复经验如上所述，可能不是每一条都适合每个人，但至少对我来说是受益匪浅的，希望能够给还在受病魔困扰的患友带来参考意义和康复信心。祝大家早日找到一条适合自己康复的路！