精神康复广角
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北京大学第六医院 精神疾病康复中心
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康复故事
康复之路越挫越勇
今年2月13日,我经过住院系统治疗后,精神症状得到很好控制,终于到了出院的日子,顿时感觉整个人都轻松了许多,很快开始规划起自己的康复道路。
我深知康复之道是个艰难的过程,但同时我也安慰自己只有经历过痛苦的人才能成长得更快、更好。记得刚回家的那几天,我连家门都不敢出,来了外人,赶紧躲回自己的卧室,生怕别人发现自己回家了,担心别人会瞧不起自己,就这样我在家封闭了自己一周的时间。
后来,在妈妈的反复鼓励劝说下,我慢慢地能够跟着她出门遛弯,到菜市场买菜,到超市购物等等。虽然也会感到很紧张、很焦虑,但是,我告诉自己要想康复就一定要坚持,坚持才能够胜利。记得第一次去体育场,我只走了10分钟就赶紧回家了,生怕遇到熟人,同时反复叮嘱妈妈一定要在身边寸步不离。
经过锻炼及内心的挣扎,我每天走路的时间越来越久,后来,妈妈去跳广场舞,我一个人在公园里走圈,还可以和别人聊几句,虽然只是简单地打招呼,并没有多说话,但我心中非常高兴。再后来我试着到超市购物,买自己喜欢的东西,购物中妈妈会指点我买什么样的水果既新鲜又便宜。虽然疾病在逐渐地好转,但有时候我还是会受到疾病的困扰,为了缓解焦虑我试着寻找有效的转移注意力的方法,如洗衣服,洗碗,做饭,收拾屋子,实践证明当我做家务的时候,我的焦虑感会明显减轻,而且看书也是缓解焦虑的好方法。建议大家也不妨试试。
现在的我虽然还不能参加工作,但我可以围绕自己的兴趣爱好开展一些活动,比如我很喜欢英文翻译,于是,我会找一些英文的书籍进行翻译,既加强了我的英文学习又锻炼了我的阅读能力。还可以通过网络在线学习很多金融、互联网的相关知识,我现在也学会了用储蓄卡买东西。我现在可以一个人应付基本的生活事件,包括打电话,单独出门,洗衣,做饭,与别人接触等等。总之,我每天都会让自己有事情做,让生活充实起来,我觉得这才是康复的关键。
随着时间的流逝,在经历过各种困难后,我学到了更多的生活知识,积累了自己的人生经验,从而能更好地应付生活中的种种困难。我想这就更加印证了一句话,那就是风雨过后就是彩虹,同时,经历了痛苦方知健康的可贵。希望大家珍惜美好,一起朝着康复努力吧!