病情的反复

精神疾病在康复的过程中不是一帆风顺的，而是螺旋式上升、波浪式前进的。经过一段时间的康复治疗，我的病情缓和了很多，但是还是会反复出现较为严重的症状。面对康复老师布置的任务，刚开始我还能努力完成，时间久了我就难以坚持。我觉得这和自己的惰性有关，也和动力不足有关。我觉得，这种动力不足背后，可能是内心缺少爱和支持。当我觉得自己不被爱、不被理解的时候，就会懒惰、悲观。

妄想

面对我的“敌人”——楼房里的声音，一开始，我还是控制不住自己的脾气，但是一想到脾气暴躁会加重我的病情，我又努力让自己冷静下来。可是，那些噪音依然持续折磨着我。我会觉得那些噪音是针对我的，那些发出噪音的人是用声音故意吓唬我的，我有一种强烈的“被欺负”的感觉。我会恐惧，惊吓，愤怒。而出门之后，我感觉到总有路人“重复”我在家里和家人的对话，就像演戏一样。我是怒不可遏的，因为我感觉他们不仅侵犯了我的隐私，还用我的隐私来“攻击”我，恐吓我。所以，无论是在家里还是外面，我感受到一种无处不在的恶意。

转折

“谁痛苦，谁改变”——深陷痛苦的我开始在文字中寻找出路。

《被讨厌的勇气》这本书，讲的是阿德勒的心理学，它强调的是“目的”，认为“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”要把别人当成“伙伴”，而不是“敌人”。对于我来说，把生活中附近的人当成“敌人”成了常态，因此我才会妄想，觉得周围的声音是针对我的，外面的某些人是欺负我的。之前我觉得楼房中的噪音吵到了我，而外出的时候和家人在一起虽有噪音我却很踏实。我尝试着把周围的人当做“伙伴”，当做家人。这份认知的转变，让我的心绪日渐平和，再听到各类声响，也能坦然接纳、从容看待。

在《做自己的国王》这本书中，作者提到，“要打败妨碍我们快乐的敌人”，“我们只承认和谐、健康、美丽、成功才是真实的，它们的对立面都是虚幻的”。所以，当我出门遇到的各种人的阴阳怪气的“刁难”，我都视而不见，听而不闻，不做回应，不把自己的注意力耗费在负面事物上，把那些丑恶、仇恨、愤怒的人和事都当做是虚假的，不去影响自己的心情。

学习了知识，也要在实践中改变自己。

日常生活中，我坚持认真服药，努力完成康复老师给我布置的任务——外出运动，控制饮食，看书学习，做家务，完成简单社交等等。同时坚持自己的兴趣爱好，玩游戏，做手工，努力地爱自己，爱家人，爱生活。每次个案治疗中，面对我跟康复老师反复提起的问题，老师都耐心地开导我，理性冷静地跟我一起分析，让我明白，无谓的担心和忧虑，恐惧和愤怒都是毫无意义的，要找到需要自己做的事情，专心致志并平静地做。

家人的陪伴、医者的关怀，化作我心底源源不断的暖意。我感念这份善意，学着去爱身边的伙伴，追寻世间的真善美。心中有爱，正气就充足，邪气就不可入侵；眼里有光，希望就存在，黑暗就不会弥漫。

越来越好

虽然病情坎坷，但是我们都在向好的路上发展，要相信“物极必反，否极泰来”，要坚持越来越好的信念，“念念不忘，必有回响”。我们要寻求帮助，更要积极地自救。若你暂时沉沦，不必慌张，给自己一点时间，不要放弃，光会从裂开的缝隙中照射进来，温暖你的心，让你心中有爱，眼里有光。

本文由廖金敏编辑校对。