精神康复广角
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北京大学第六医院 精神疾病康复中心
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康复故事
向阳而生
我知道得了精神分裂症是怎样的感觉,我也知道家属的无奈和身为患者的无助,但是我依然会向阳而生。因为我生来就是为了体验生命的顽强与坚韧。
不忍回想,2008年本应该奋战在高三课堂、高考考场的我,因为一系列怪异的行为举止和幻听幻觉,不得不终止了学业。父母带我来到了北医六院,我被确诊为偏执型精神分裂症。后来我就一直坚持用药治疗,谨遵医嘱。虽然服药,但是我的状态也是时好时坏。一开始我们全家的心态都不是很平和,不是很接受,这种发病概率百分之一的疾病怎么会降临到我的头上。我相信很多人都有这种逐渐接受疾病诊断的过程,无论是哪种疾病,心理的还是生理的。但最终还是会冷静地沉淀下来,思考接下来的人生方向。
得病以后,我一直没有出去工作。更多的时间,我是在运动,写字,画画。我经常会在小区里遛弯,也经常会在阳光下,因为看见几个孩童自由玩耍而感叹人生。我不羡慕他们,因为我也有我的幸福和自在。虽然我得了病,但是谁的人生又能没有困苦,了无牵挂?因为有时侯会抑郁痛苦,所以医生经常让我们转移注意力。我反而认为,注意力和关注点要更多地放在自己身上,而不是通过转移来缓解痛苦。比如说,我们可以专门拿一个本子记录一下一整天的活动和心情,记录一下一日三餐和美好的小确幸,这样能帮助我们更好地活在当下。在平时的生活中,还可以给自己制定一些小目标,并且把目标拆分成最小步骤,最好是想到了就去做。比如定一个减掉十斤的目标,想到自己久坐了,就马上站起来活动一下。我们因为吃药会有副作用,所以更加要注重健康,每天坚持锻炼身体。跑步,跳绳,游泳,一定要找到自己喜欢的运动,坚持下去。
减少抱怨,学会感恩也是每一个病人都应该去做的。与其抱怨这个不如意,那个不如意,还不如想一想自己拥有哪些。我们得的是一种有药可治的疾病,并且很大概率会临床痊愈。我们有负责任的医生帮助我们,还有家人疼爱我们。有些简单却容易忽视的幸福,就发生在我们身上的每一分每一刻,我们还有什么理由不开开心心的呢?学会感恩也是一种乐观心态的体现,而乐观的心态是治愈一切疾病的良药。
“完美主义”并不适合我们,生病了本身就不完美,我们只有在行动中不断修正,在经历中优化迭代,才能不断看到自己的进步。不必追求完美,我们也能成为更好的自己。如果觉得环境不够完美,就去努力让其变得整洁,这样看起来更加美观,自己的心情也会很舒畅。在适应环境和改变环境的过程中,体验劳动的快乐,收获温馨的小家。不要因为疾病就自我设限,以为一辈子就玩完了。我们还要旅游去很多地方,去看山川大河,去体会春蚕葱葱,夏炎似火,秋意盎然,寒冬冰雪。就算当下的疫情短暂困住了我们的人,我们的心依然自由,憧憬着美好的未来。
我不希望“向阳而生”成为一句泡沫般口号,在人生长河中,我希望无论你得了哪一种心理疾病,都能够按照自己的意愿过一生,取得无限接近百分之一百的康复,真正地在向着太阳而生活。
本文由姜思思编辑校对。