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康复故事

我的认知反省

来源: 作者:菠萝的海
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认知就像一面透镜,在我们病重的时候,透过病态的认知所看到的,有时是歪曲的世界,是极端化的压力,是强化渲染人际中所遇到的恶意,是曲解他人日常里无意识的行为。于是,我们变得敏感,多疑,易怒,焦虑。我们会因为对某些任务过于重视而感到压力过大,会把同学同事的玩笑行为看作十恶不赦,甚至还会糊里糊涂地以为遇到了爱情。

这时,不得不再次提起情绪的ABC理论:我们对世界的感受并不是对客观的直接反映,而是通过认知得到的间接体验。要想让自己对世界的感知尽可能接近客观事实,我们就要努力保持认知的适应性。在我们认知适应性的时候,我们也许会把学习工作上遇到的压力看作是人生的一种挑战;把同学同事的玩笑嘲讽一笑置之;或把误解的爱情看为一种因病导致的情感错乱,仅此而已。这时在我们眼里,失败不再是万劫不复,嘲讽并没有那么可恶,感情也自然找到了出路。

我曾经把自己生病归因于升学的压力、同学老师的欺侮和异性的捉弄,对自身存在的问题却鲜有认识。经过十多年来的康复和总结,我无时无刻不在反思,也时常有所收获和进步。如今的我严肃地认识到,疾病曾经歪曲了我的认知,使我对许多事情产生了曲解。我曾以为我的疾病可以简单地归因于我之所憎;但其实,那些我曾经憎恨的伤害,在现实中是允许存在的,对健康人来说也许根本算不了什么,却被我视之如大忌并受之重创,这很可能是病态的认知在兴风作浪。认知的反省使我对情绪ABC理论有了更加深刻的理解,也对“生活事件是诱因而非主因”这句话有了更加清醒的认识。

我们的认知是怎样的,我们眼中的世界就是怎样的,这也会成为我们所感受到的“真实”。当我们认知适应性的时候,我们会更多地看到世界的光彩,而非晦暗;我们会更多地发现生活的乐趣,而非苦涩;我们会更多地注意他人的长处,而非缺点;我们会更多地相信人生的希望,而非抱怨。当我们的认知改变了,我们感受到的世界就改变了,我们处理事情的方式也就改变了。所以,为了实现和保持健康良好的认知水平,我们须要坚持贯彻治疗和锻炼,好好康复,为自己争取一个好的生活体验,也为家人和朋友争取一个和睦融洽、积极向上的人际环境。

大病复愈之后,要问我得到了什么,我觉得就是世界观的升华。过去的自己虽然自认为比较优秀,但我觉得很多方面并不及现在清醒通达。这也算是有得有失,有奖有罚。也许,当我们从疾病中走出来之后,我们就能真正地上一个台阶。我们不要执着于纠结患病前后的是是非非,因为那时的我们还不够清醒;当我们恢复到足以正确认识此类事情的时候,自然能够作出让自己和他人都信服首肯的评价。

康复的道路曲折又漫长,每个患者又有自己的情况,我们要往最好处努力,防微杜渐,积少成多,真正让自己伴着康复成长。只要病情见好,认知就会改善;只要认知改善了,很多事情就会水到渠成。

认知就像一面透镜,需要健康来保养和擦亮,康复就是实现这一过程的唯一保障。作为患者,我们别无选择,只能义无反顾,砥砺前行。漫漫长夜终有尽,寒冬到头是春生。愿大家都能够不枉苦心,不负韶华,笃行持恒,玉汝于成,走出一条属于自己的复元之路。

 

本文由廖金敏编辑校对。