夜晚虽然很黑，但是总有星星点灯照耀着前方的路。

命运虽然多舛，但是总有家人医生关爱着我们的心。

得病虽然可怕，但是总有一天我们会找到一盏明灯。

现在回想起来，我被诊断为精神分裂症的那一天，整个世界都变成了灰色。那是十二年前，父母搀着我，徘徊在北医六院的门口。我想过很多，关于为什么是我得病，我的病是否可以医治，这些问题困扰着我。而我的医生告诉我，只要治好了就行，不用管那么多。我听到这个信息，还是很开心的。直到现在，我虽然在家，没有出去参加工作，但是我过得十分快乐、幸福，我对自己的生活质量感到满意，我也愿意以康复者的身份，和大家分享我的康复秘诀。这些秘诀就是我康复路上的指路明灯，是黑夜里的明灯，照亮我眼前的和未来的路。

如果我的分享可以给那些对康复没有信心的患者带来一点点帮助，我都感到很知足了。因为我也是从懵懂一路走来，懂得面对精神分裂症时的所有困境。所以真心祝福每一位病友和家属，一切都会好起来的。

    明灯一：按时吃药，谨遵医嘱

我不得不承认，我曾经犯过错误。在2019年，我在网络不明人员的蛊惑下，停了药。我感到十分后悔。但是当事情已经发生的时候，后悔没有一点用处。刚开始停药我不会感觉到任何的异常。但是过了几个月，我就复发住进了医院。还好我现在已经出院，并且以血的教训记住了按时吃药、谨遵医嘱的重要性。并且如果没有医生的指导，我坚决不会改药，更不可能停药。我希望大家也能以我为戒，千万不要停药。疾病的治疗需要一个相对长期的过程，如果私自改变服药方式，极大的增加了疾病复发的风险。

    明灯二：培养爱好，填满时间

做到了按时吃药，你就会发现，有的时候会很无聊，感觉得病了，又没办法像正常人那样出去工作。所以培养爱好是多么重要。比如画画，养花养草，听音乐，写日记。但是尽量不要沉迷于网络游戏和抖音。如果刷很多抖音，就会发现自己已经浪费了这么多时间。我们要培养的是可以帮助自己、让自己更加健康的爱好。如果有很多空闲时间，我们就会胡思乱想，为了避免这样的事情发生，我们可以做一个时间表，每天早上，都粗略的把今天的事情安排好。到了晚上，再看一看早上的安排有没有做到，这样也会有小小的成就感。

    明灯三：多加运动，赶跑抑郁

  曾经我也很惧怕跑步，因为我觉得那会很累，而且坚持下来也不容易。我也想办法增加运动的乐趣，比如和keep学习更多的运动技巧，练习跳绳，模仿韩国舞蹈，跟着跳健身操等等。总之，运动刚开始的时候可能会感觉痛苦，但是很快，等多巴胺产生了以后，你会觉得十分快乐。运动是最重要的事情，和吃药一样重要。所以我们一定要有规律的运动。

    当然想要做到我说的这些，也不是很容易，因为得病了以后，感觉自己有些懒散，在方方面面都不是那么积极。但是我相信，有了办法和指点，前方的路一定会更加好走。

我希望和我一样得了精神疾病的人都可以康复，都可以找到黑夜里的明灯。

本文由廖金敏编辑校对。