精神康复广角
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康复故事
快乐是一剂良药
快乐使人健康。这真的是一句至理名言。有大夫说过,人的病有一半是心理疾病。以我个人的经历来说,快乐真的能使人健康。心情不好的时候,总是觉得焦虑,会出现精神病症状,躯体疾病也会随之而来。从15岁起,我确诊精神分裂症,一直遵医嘱服药至今,也许我的后半生也会一直服药下去。服药给我带来许多副作用,令我痛苦不已。可是,经历过这么多年后,我感觉越是深陷在苦痛中,疾病越不容易好。而让自己快乐起来,不仅对精神疾病有效,对躯体疾病同样具有治疗效果。
有许多方法,可以让自己在痛苦的时候,快乐起来。
前几天,因为躯体疾病,我很痛苦。吃了好几天的药,还是有症状。昨天,弟弟回家来,我们一起做番茄炖牛腩,白斩鸡,花蛤,全家人一起包饺子。全家一起做着饭,一起聊天,一起聊人生,一起聊小时候的经历,一起聊现在经济宽裕多了,想买什么,想吃什么,基本都可以买到,心情特别的好,然后全家好好的吃了一顿饺子。当天就没有翻眼睛,在线听讲座效果也很好。晚上休息的特别好,第二天早晨起来,我发现躯体疾病痊愈了。这令我高兴不已。所以,快乐是一剂良药,神药。
我有时候会翻眼睛,这是急性肌张力障碍,是抗精神病药物造成的一种副作用。一翻眼睛就非常痛苦,全身紧张,双眼上翻,幻听,妄想,频繁出现。刚开始的时候,我就去躺着,忍受痛苦,等它过去。可是现在,我发现与其痛苦着,不如高高兴兴的看会儿自己喜欢的连续剧,放松大脑不紧张害怕焦虑,想着爱翻不翻,不去理它,让自己忘记痛苦,沉浸在看电视剧的快乐中,很快翻眼睛就能不知不觉的过去了。不要什么都靠着药,当然如果在家外面若是翻眼睛了吃药还是首选,在家的话能少吃抗翻眼睛的药就少吃。放松身心不焦虑是可以有效的减少出现翻眼睛的。
精神病症状也一样。你越是沉浸在痛苦中,症状越是强大,越是忽略它,越是往好处想,或是和别人诉说诉说自己不正常的想法,得到关心和鼓励,症状越轻。一个人钻牛角尖,相信幻听或是妄想,只能不能自拔越来越痛苦。有事做,高兴起来,就会忘记症状。让自己高兴,可以做的事情很多。比如,锻炼身体,和家人一起健走,跟着电脑一起做郑多燕减肥操,女孩子练习一下瑜伽,身体健康了,身材苗条了,漂亮了,心情更好了。和家人一起劳动,比如做饭,擦洗清理房间,洗衣服,分工合作,一边干活一边聊天,事半功倍,心里感受到亲情带来的慰藉与温暖。学习知识,让自己的大脑有事作,但不要过度疲劳,找到自己喜欢的书籍,认真阅读,就会受益良多,愉悦心情,增长知识和见闻。养宠物也是一个不错的选择。你会觉得有一个小精灵依赖着你的照顾,在你身边陪伴着你,粘着你,跟你一起高兴的玩耍。努力找自己喜欢的事情做,没有时间让自己预期焦虑,忘记疾病症状及副作用带来的烦恼。和他人和谐相处,可以多找一些好朋友,一起高高兴兴的出去玩,一起通电话,聊微信,互相勉励,帮助,包容他人的缺点和自己不正常的想法,和谐快乐的与疾病相处。
我住院的时候有一位护士说过,高兴过一天,不高兴也是过一天,为什么不让自己高兴呢。是呀。高高兴兴的过日子,并学会自己解决困难和寻求帮助,精神疾病症状就会大大缓解,躯体疾病也会少发生,或是加快康复,是一举多得的好方法。遇到事情要往积极的方面去想,向积极的方面去做,不要总觉得好像天下我命最苦。要找到适合自己快乐的方法,让自己快乐起来,尽快从痛苦和迷茫中解脱出来,让我们快乐的一起向未来美好的生活进发吧。
本文由姜思思编辑校对。