精神康复广角
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北京大学第六医院 精神疾病康复中心
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康复故事
我的改变
一、对疾病认识上的改变
最初97年生病的时候,我和我的家人的想法一样,认为生病的原因在于别人,别人做错事我才生病的,我只要按时吃药就行了,自己很听话。后来换过药,那时我以为生病是道德的问题,我很不服,就不想吃药了,认为多看看书、看看有道德的书就可以了,停药后出现了幻觉,行为混乱。后来有了康复中心,知道了坚持服药是康复的基础,我现在不再拒绝服药了,还学习了认知ABC理论,慢慢地把视线转移到自己的看事情的态度上,态度改变了,很多问题就不再是问题了。
二、生活上的改变
我的个案老师教我,要我生活规律,晚上不能睡得太晚,这样第二天才会有精神;但是我听不进去,晚上睡得很晚,或经常看书看一通宵,第二天早上又没精神。没办法,第二天上午又开始喝茶,喝茶不管用只能睡觉,一天除三顿饭的时间都在睡觉,而且能接上晚上,一直睡到第二天正午。然后吃药,看书,晚上再吃饭看书。
我原本每天去父母那里给他们做饭,到后来每天去父母那里成为了负担。后来我终于坚持不下去了,那时的我也不去找原因了,认为做个案没有必要了,遇事也不再和家人商量,认为自己什么都行,没有自己做不了的事,只有自己不想做的事,很爱挑别人的毛病。谁说话也听不进去。到后来,自己开始忘事,做好多事自己都没有意识。
我那时一直在做的事就是要改变自己和家人的关系。那时候父母看到我那样子,也不敢理我,我还很伤心,我以为我所做的事我的家人都看不见。真的,我很生气。就在那时,我家人要把我送去住院,我不再像以前那样主动地和他们交流,我的心伤到了极点。我就开始瞒着家人开始不吃药了。那一阵子我的脑子里一直有声音,还浮想联翩,自己整个人都在围着声音转。自己很痛苦,却停不下来,声音成为了我生活的主旋律。
目前我坚持服药,规律生活,每天去妈妈那一次帮她做饭;平时自己看书,参加团体活动,现在我的家人又愿意和我交流了。我还和家人有了共同的事可做。会和他们一起出去玩,一起聊天,生活前所未有的平静和喜乐。这些调整不是靠自己能独立完成的。我特别想强调一下:规律睡眠是很重要的,早睡早起精神好,一天都会有力量。
本文由姜思思编辑校对。