抑郁症不纯粹是一场灾难，它教给我很多。如果不曾经历过黑暗，即使置身光明中也不会感到幸福。

——引子

堕入黑暗

2015年10月，因不适应新公司持续的加班和骤增的工作压力，我被医院诊断为抑郁状态，开始服用抗抑郁药。当时已经持续失眠半个月的我，不得不中断工作，回家休养。那时的我感觉大脑一片混沌，心乱如麻，精神状态十分差劲，根本无心做任何事情，只是一度感到绝望，也隐隐有了轻生念头。

腊月的北京持续雾霾黄色预警，寒风刺骨。即便是这般恶劣自然环境，家人依然坚持每日生拖着硬拽着我去公园散步，我心里有一千万个不情愿，但当时已身不由己了。服药二周后，我的病情持续恶化，开始出现丧失温度感、饥饿感、大小便意等知觉的情况，这大概就是重度抑郁症中的木僵症状吧。看着镜子中长期失眠吃不下饭骨瘦如柴到竟有几分狰狞的脸，我感到生无可恋。终于在一个家人都酣睡正香的夜晚，我潜入厨房试图割腕自杀；在电视作品中出现过无数次的自杀镜头，模仿起来却不那么容易，我比划来比划去，却只在手腕划破一道割痕，无奈只得悻悻作罢，继续躺回床上去做我的“活死人”。

入院治疗

在我三十岁生日的前一天，因为自杀未遂被发现，我被家人以“迅雷不及掩耳”之势送进了六院。第一次走进只在影视作品中见过的精神病院，那种恐惧中夹杂着悲伤与无助的感觉无法言表，我只记得隔离病房铁门关上的那一霎，我看见老公眼泪流了出来。

这里是重症封闭病房，活动时间被限制。每天吃饭睡觉有人监护，定时排队吃药，定时由护工陪同下楼活动……没有了家人的照料，我很不适应。

出院康复

因为感觉不适应封闭病房中的生活，我希望出院回家继续治疗。当时距离我开始服用抗抑郁药已有一个月，我已经感觉到药物渐渐起效。家人经过慎重考虑，与医生商议后，把我接回了家。对比过封闭病房的生活，我对回家后相对自由的生活状态简直是不能再满意了，心情大好，积极配合吃药治疗，每天在家人陪同下去公园进行气功锻炼。闲余时间也开始听音乐、看喜剧片、做简单家务，渐渐恢复了一些生活自理能力。随着时间的推移，心理的负面情绪也越来越少，感觉状态越来越棒了。从11月底发病到1月底病症基本消失。

康复经验分享

回顾我的这场生死劫难，真的让我感触颇多，收获也不少。因为这场重病，我学会了珍惜自己的身心健康，更加积极地面对自己的漫漫人生路，同时也下定决心去追寻自己内心所真正向往的生活。那么我在康复的历程中总结出以下几点经验：

第一、 抑郁症患者在康复的过程中离不开家人的陪伴与鼓励，这会给他们信心与康复的希望。

第二、 不要长时间待在闭塞空间中，到大自然中去感知万物生长的勃勃生机与美好，对比而言，我们的烦恼会很渺小，慢慢解开心结。

第三、 多听喜爱的音乐，看喜剧片或其他任何自己能够集中注意力去完成的事情，来转移自己的注意力，增加愉悦感与成就感。

第四、 健身。我在三个月的病程中，基本上坚持了每日1小时健身，我做的是健身气功。练习健身气功让我能够静心。

第五、 遵医嘱按时按量服用药物。这一点非常重要。

现在的我

现在的我，渐渐学会善待自己的身心健康，在生活中保持一个平和良好的心态。同时也如愿以偿的开始从事自己内心热爱的音乐教育事业，过得比以前更加舒心、幸福、快乐。所以，我说抑郁让我遇见了更好的自己，因为懂得，所以珍惜。

本文由姜思思编辑校对。