精神康复广角
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北京大学第六医院 精神疾病康复中心
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康复故事
抑郁让我遇见更好的自己
抑郁症不纯粹是一场灾难,它教给我很多。如果不曾经历过黑暗,即使置身光明中也不会感到幸福。
——引子
堕入黑暗
2015年10月,因不适应新公司持续的加班和骤增的工作压力,我被医院诊断为抑郁状态,开始服用抗抑郁药。当时已经持续失眠半个月的我,不得不中断工作,回家休养。那时的我感觉大脑一片混沌,心乱如麻,精神状态十分差劲,根本无心做任何事情,只是一度感到绝望,也隐隐有了轻生念头。
腊月的北京持续雾霾黄色预警,寒风刺骨。即便是这般恶劣自然环境,家人依然坚持每日生拖着硬拽着我去公园散步,我心里有一千万个不情愿,但当时已身不由己了。服药二周后,我的病情持续恶化,开始出现丧失温度感、饥饿感、大小便意等知觉的情况,这大概就是重度抑郁症中的木僵症状吧。看着镜子中长期失眠吃不下饭骨瘦如柴到竟有几分狰狞的脸,我感到生无可恋。终于在一个家人都酣睡正香的夜晚,我潜入厨房试图割腕自杀;在电视作品中出现过无数次的自杀镜头,模仿起来却不那么容易,我比划来比划去,却只在手腕划破一道割痕,无奈只得悻悻作罢,继续躺回床上去做我的“活死人”。
入院治疗
在我三十岁生日的前一天,因为自杀未遂被发现,我被家人以“迅雷不及掩耳”之势送进了六院。第一次走进只在影视作品中见过的精神病院,那种恐惧中夹杂着悲伤与无助的感觉无法言表,我只记得隔离病房铁门关上的那一霎,我看见老公眼泪流了出来。
这里是重症封闭病房,活动时间被限制。每天吃饭睡觉有人监护,定时排队吃药,定时由护工陪同下楼活动……没有了家人的照料,我很不适应。
出院康复
因为感觉不适应封闭病房中的生活,我希望出院回家继续治疗。当时距离我开始服用抗抑郁药已有一个月,我已经感觉到药物渐渐起效。家人经过慎重考虑,与医生商议后,把我接回了家。对比过封闭病房的生活,我对回家后相对自由的生活状态简直是不能再满意了,心情大好,积极配合吃药治疗,每天在家人陪同下去公园进行气功锻炼。闲余时间也开始听音乐、看喜剧片、做简单家务,渐渐恢复了一些生活自理能力。随着时间的推移,心理的负面情绪也越来越少,感觉状态越来越棒了。从11月底发病到1月底病症基本消失。
康复经验分享
回顾我的这场生死劫难,真的让我感触颇多,收获也不少。因为这场重病,我学会了珍惜自己的身心健康,更加积极地面对自己的漫漫人生路,同时也下定决心去追寻自己内心所真正向往的生活。那么我在康复的历程中总结出以下几点经验:
第一、 抑郁症患者在康复的过程中离不开家人的陪伴与鼓励,这会给他们信心与康复的希望。
第二、 不要长时间待在闭塞空间中,到大自然中去感知万物生长的勃勃生机与美好,对比而言,我们的烦恼会很渺小,慢慢解开心结。
第三、 多听喜爱的音乐,看喜剧片或其他任何自己能够集中注意力去完成的事情,来转移自己的注意力,增加愉悦感与成就感。
第四、 健身。我在三个月的病程中,基本上坚持了每日1小时健身,我做的是健身气功。练习健身气功让我能够静心。
第五、 遵医嘱按时按量服用药物。这一点非常重要。
现在的我
现在的我,渐渐学会善待自己的身心健康,在生活中保持一个平和良好的心态。同时也如愿以偿的开始从事自己内心热爱的音乐教育事业,过得比以前更加舒心、幸福、快乐。所以,我说抑郁让我遇见了更好的自己,因为懂得,所以珍惜。
本文由姜思思编辑校对。