精神康复广角
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康复故事
抑郁症病友自述:我的康复经历
现在回想起来,初次抑郁发作至今已近二十载了。那时我十七岁,在读高二,第一次发病的感觉至今印象深刻。幼年往事不堪回首,当时觉得自己一无是处,对未来感到绝望。大约有一个星期左右,整天坐在床上,动也不敢动,晚上早早睡觉,早上迟迟不起。母亲敦促自己去看医生,自己却坚持认为没有病,拒绝吃药。直至拖到上大学,感觉疾病严重影响上学和生活才开始服药,亦不见效。休学了半年,集中药物治疗,复学后方有所好转,但这一二十年的学习和工作都感到力不胜任。如今抑郁情绪已不常有,只是精力依然不充沛,身边的朋友说自己缺乏年轻人的活力;这才意识到,疾病控制住了,我却没有恢复至应有的状态。
小时候读《三国演义》,周瑜因无东南风助他火攻破曹而忧虑成疾,当时不信忧虑能够使人病倒,如今才信了。抑郁症的痛苦真的只有经历过的人才能体会,真的是一步一步熬过来的。不过世人大多在煎熬着,他们活得也不轻松,只是没有达到疾病的程度——抑郁也有缓急之分。发作时往往感到绝望,易有轻生之念,亦有轻生之为,而我自己幸运地熬过来了。随后更久的是缓解期,此时切不可因症状消失,自我感觉良好而擅自停药。回想住院治疗的六个星期,期间虽然封闭却生活得很愉快,与病友们建立了良好的关系;遗憾的是,在工作单位里却难以和同事们达成这种状态。
我还读过一些抑郁症方面的书籍,经过思考找到了一些方法:一方面是重视,遵医嘱坚持服药;另一方面是轻视,轻视对这个疾病的关注,把更多精力投放到生活中去。现面临的主要问题是难以胜任工作,目前已经离职;至于这是否由抑郁症所致,则不确定。我业余时间喜欢读书,从书中得到了不少帮助,而受益尤深的首推印度圣哲奥修师父的作品。尽管此人饱受争议,读一读便知端的。奥修的教诲令人发自肺腑地感服:对待负面情绪,比如愤怒时,人们通常的处理方式是向外发泄或是向内压抑,这两种方式都不好;适宜的处理方法是观照(指静观世界、以智慧而照见事理),我每天静坐大约半个小时,按照师父的指导,感到对于消除怒气的确有帮助。奥修的指导绝不止于能够帮助缓解抑郁症,相信即便对普通人也大有益处。
幸乎?不幸乎?这一二十年,自己仿佛是被压在五行山下的猴子一般,经历了一些磨难,也探索出一些康复心得。相信五行山早晚会被推翻的。