精神康复广角
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北京大学第六医院 精神疾病康复中心
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康复故事
精神康复,我心所想
我得精神疾病已经6年了,其中的辛酸苦辣,只有自己知道。真的是不容易啊!好在当时得到了及时有效的治疗,后来又在青龙桥社区医院的医护人员帮助下参加了精神康复活动、连续的免费服药和当了康复志愿者,使我的状态越来越好。遇到问题,也有了自己解决的办法。
最近,感觉自己睡眠好转,大脑从快速运转到逐步正常,从睡不好依靠药物恢复到自主睡眠,从带着症状生活到病情趋于稳定,对于我来说真是质的飞跃,我觉得,自己的康复,离不开医护人员的关怀、自身的努力及家庭的温暖。
这些年,从疾病的痛苦中慢慢意识到自己的疾病不仅要靠遵医嘱服药,更要学会疾病的自我管理,不断提升自己对疾病的认识以及有战胜疾病的信心。
患者要想理想地康复,我觉得要注意以下几点:
一、治疗疾病,坚持服药:
坚持遵医嘱服药是根本,由医生帮我们找到适合自己的药物,然后坚持服用下去,这样是保持病情稳定的基础。
要有长期服药的恒心,长期服药能够减轻我们的症状及痛苦,我想,每个患者都不会再想经历第一次得病的过程,每复发一次,对我们来说都无疑是一次重大的伤害,它会严重影响我们社会功能的恢复,只有坚持服药,才能维持大脑的正常运转,才能维持我们正常的生活。
二、治疗疾病,提升能力:
经过各种途径了解一有关些精神疾病的知识,对提升自我疾病管理会有很大帮助,如果遇到了问题,自己无法调整,需要及时看门诊,由大夫酌情调药。
同时,培养良好的生活习惯,对精神疾病的康复也会起很大作用,比如运动,饮食,睡眠等。
在提升自己的意志能力方面,我觉得多看些名人名言,树立自己心目中战胜疾病的楷模,多做总结,多写日记,及时了解自己思想的动态变化,也是很关键的。
在与疾病的斗争当中,可能会遇到各种各样的问题、困难和挫折,我觉得,大家不能灰心,精神疾病的治疗是一个长期的过程,医生只能帮助我们缓解或消除症状,要想根治的确不太容易,所以,我们不要为病情的小波动而担心,随着药物的调整,我们的症状会逐渐好转。
三、治疗疾病,与人交往:
在日常生活中,我们离不开家庭的小环境及社会的大环境,会产生很多人际交往上的矛盾和冲突,即使是一个家庭,也是如此,所以,当我们遇到矛盾和冲突时,都尽量做到礼让三分,同时,凡事都不要斤斤计较,让自己活得简单些、潇洒些,尽可能保持心情的平静。
四、治疗疾病,掌握方法:
在日常生活中,要经常肯定自己,发现自己的长处,对于一个精神疾病患者来说,心中少不了压抑及负面情绪的干扰,如何化解,是每一个患者需要经过长期治疗的过程中逐渐领悟的,比如,深呼吸30秒,暗示自己不要生气;同时,学会转移注意力的方法,做一些自己感兴趣的事情;还有,及时找自己信任的人倾诉,以上都是宣泄不良情绪的有效方法,大家不妨试一试。
不同的精神疾病患者在对待疾病问题上,有自己独到的见解,战胜疾病,每位病友会有不同的方法和经验,但是,自己只要坚持下去,就会有不一样的人生,也许,在下一站,就会出现不一样的风景。
总之,我认为医生的建议是很重要的,经常走出家门,融入社会,参加精神康复活动,对我们是很重要的,我们要做到在生活中康复,在康复中更好的生活。