精神康复广角
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北京大学第六医院 精神疾病康复中心
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康复故事
压力,再见!
人生中的时光不会逆转,随着我们一天天地康复,你会渐渐发现自己开始有了来自健康、工作、学习、人际交往等各个方面的重压,身在这些重压中的你,有没有想过用自己的智慧排解、调控呢?可能你会说,精神病人的调控能力就是弱,但是我相信没有人会阻止你要成为什么样的人,关键在你自己脚踏实地地一点点去改变。如何排解压力?以下是我给大家的建议。
吃苦努力在前,顺其自然在后。人活着,不能只有一种思考模式,如果只有一种思考模式,人就会陷入焦虑,得了精神疾病如果能做到进退自如,就会更有利于康复。比如领导交给你一项工作,努力完成好它是必须的,但是如果你努力了,却没有达到目标,就要坦然接受失败,不和自己较劲,悦纳自己的失败,要认识到,我就是一个凡人、普通人,我犯错误很正常。抱着这样的心态你会兼有实干的热情和轻松的心态。
简化你的生活。当你还是学生的时候,一定听老师们这样说过,“考试时根据你的实力,能答多少答多少”。是啊,其实这个考试的答题技巧用在走人生路上同样适用:能把抗精神病药减到什么剂量就减到什么剂量,不急切;工作挣钱多少都知足,不贪婪;婚姻美满更好,如果单身,也不强求,随缘;寿命超九十,庆一百人人都想,但达不到也不悲伤。给心灵放个假,适当降低对自己的要求,压力也会大大减轻。
压力源自比较。北京这个城市可以说是全国最范儿的几个城市之一,为什么它这么范儿,因为有比较,因为有山区的贫瘠做参照。精神病人为什么压力大?也在于比较,看到别人都有了温暖的归宿,自己却孤独一人;看别人开豪车、住酒店、飞来飞去去旅游,自己却在逆境中。我倒是建议大家努力去掉浮躁的心,不去和别人比较,要和自己的昨天比。
如果一个精神康复者能够把压力降到最低,也就可以在服药的同时,大大降低复发率。只要努力寻觅,精神康复者也可以活得很轻松。