精神康复广角
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北京大学第六医院 精神疾病康复中心
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康复故事
我的变化——志愿者培训心得体会
我是海淀区某社区服务中心的一名志愿者,在黄医生和崔护士的安排下,我和另一名志愿者在2014年参加了北大六院的志愿者培训,从3月到如今,已有4次了。
此次培训,虽然还没有结束,但收获不小,带给我不小的变化,工作更积极主动,发挥自身潜能,在康复的道路上也越走越好,病情较好,精神症状消失,情绪基本稳定。我患病历史已有13年了,我恢复得这么好,我父母也很高兴,感谢医护人员给予我工作和康复的机会,我会珍惜每一次的康复活动和志愿者工作。
给我印象最深的课程是情绪管理和沟通,这也是我以前所解决不好的问题,当我遇到解决不了的问题时,我不是去想,怎样接纳它,调整它,而是任由它发展。
当我学习了情绪管理和沟通这两门课,我就会注意它,尽力去调整和控制它,碰到事情也不激动也不着急,对方生气发火说不好听的话,我去理性分析他是对是错,如何和他交流沟通,如何解决自身的情感问题,慢慢地,我从半个月都调整不了,到如今,很平和对人对事,我的成功受益于六院的培训和精防院的精神康复活动。
我想了一些除了坚持遵医嘱服药以外的调节情绪小方法,不知能否帮助到其他康复者,现简单介绍:
1、每天想开一些,解开心中的纠结和不愉快。多笑一笑,想一想每天为自己操心的父母家人,学会感恩。以前,我喜欢花钱,购买不必要的物品,后来,我想,我已然是成人了,应该减少不必要的支出,减轻父母的负担是我应该做得到的。
2、转移注意力,做自己喜欢做的事情。以前,我觉得无所事事,整天呆在那里不知干什么好,没有兴趣爱好,现在,发现我自己还有价值,不是一个没有用的人,应该培养些兴趣爱好。现在,我做做手工,学学计算机,走路锻炼身体,读报剪报,看电视,听音乐,生活还基本充实,大脑不再想过去的不愉快,好多了。
3、坚持,坚持,再坚持。对于病情,我始终抱着乐观的态度对待它,想着我年迈的父母,两个哥哥正处于用钱的高峰期,我不能再反复生病,一定坚持,只要功夫深,铁杵磨成针,按照正确的方法,积极快乐健康生活,遵医嘱服药,你的生活一定非常好!你的病情也一定能走出阴霾!
最后,祝愿我自己在康复的道路上平稳地继续走下去,愿每一个康复者健康!快乐!幸福!