青少年时期是人生的关键过渡阶段，他们正从儿童逐步向成人，思维更加独立，情感也更加细腻复杂。在这一时期，父母的沟通方式对亲子关系的质量起着至关重要的作用。然而，很多父母在与青少年交流时常常面临困境，本意是表达关心或提建议，却常常被视为“扫兴”或“控制”。那么，父母如何才能摆脱“扫兴”的标签，与青少年建立有效而愉快的沟通方式呢？以下几点建议或许能为父母们提供一些有价值的参考。

一、倾听是最好的开始

在青少年成长过程中，他们渴望被理解和尊重。然而，父母往往在关心孩子时，容易急于给出“过来人”的建议或试图“纠正”孩子的行为，这往往会适得其反，使孩子感到被束缚或不被尊重。因此，父母需要学会从倾听开始，建立更深层次的沟通与理解。

1.倾听而不打断：当孩子与父母谈论问题时，父母应保持耐心，专注倾听，避免频繁打断或急于插话。很多时候，青少年需要的并不是一个立即给出解决方案的人，而是一个能够倾诉的对象。通过倾听，父母不仅能更全面地了解孩子的真实想法和感受，也能让孩子感受到被关心和尊重的支持氛围。

2.关注非语言信号：倾听并不仅限于听孩子说的话，还包括观察孩子的肢体语言和情绪变化。有时候，孩子可能没有明确表达出来，但他们的眼神、面部表情和肢体动作可能透漏出孩子的情感需求。父母通过关注这些非语言信号，可以更敏锐地察觉到孩子的真实情感，从而更有效的回应他们的需求。

二、尊重孩子的独立性

青少年正处在寻求独立的阶段，他们渴望拥有个人空间和自主决策的权利。父母如果过于干涉，往往会让孩子感到被束缚，甚至产生反感。因此，尊重孩子的独立性是建立良好沟通的关键。

1.适度放手，给予空间：父母应避免在每件小事上都进行干预，以免引起孩子的反感。比如，对于孩子的穿着选择或饮食偏好等，父母可以适当放手，让孩子自己做出决定。这不仅有助于培养孩子的独立性，也能增强他们的责任感，同时为亲子关系创造更多的和谐空间。

2. 与孩子共同制定规则：规则不应是父母单方面的制定，而应通过与孩子的共同协商达成共识。让孩子参与规则的制定过程，会让他们感到被尊重，并且更愿意遵守这些规则。例如，在学习时间和娱乐时间的安排上，父母可以与孩子沟通讨论，共同制定既合理又符合实际的计划，从而提升规则的执行效果。

三、使用正面的语言和沟通方式  

青少年时期的孩子情绪波动较大，尤其是在面对父母批评时，极易产生抵触情绪。如果父母的沟通方式过于指责或命令式的表达，可能会让孩子感到不被尊重，从而疏远父母。因此，与孩子沟通时，父母应该注重语言的方式和语气，从而增进理解和信任。

1.避免批评，注重肯定：当孩子出现问题或犯错时，应尽量避免用批评和指责的语气，转而采用建设性的表达方式。例如，可以用“我理解你可能有些困惑，能不能告诉我发生了什么？”代替“你怎么这么不小心？”，这种方式能够缓解孩子的防备情绪，让他们感受到父母的关心，而非无形的压力。

2.提问代替命令：与其对孩子下达“你必须……”的指令，不如提出问题引导孩子思考和参与决策。例如，可以说：“你觉得如果你今晚提前完成作业，明天的早晨会不会轻松一些？”这样可以让孩子参与决策，增强他们的自主性和责任感。

3.表达情感与共情：父母在指出问题时，不妨表达自己的感受，而非直接指出问题。例如，父母可以说：“我今天看到你看手机的时间有些长了，担心影响到学习。”，而不是直接说：“你怎么这么沉迷手机？”通过表达关切和共情，父母能够与孩子建立起更深的情感联系。

四、保持一致性与公平性

父母与青少年沟通时，常常会遇到挑战，尤其是在家庭规则和管教方式上。青少年往往会测试父母的底线，甚至尝试在规则中寻找漏洞。为了避免孩子感到困惑或利用矛盾，父母在沟通中需要保持一致性和公平性。

1.统一立场，避免分歧：在面对孩子的问题时，父母应该保持一致性，避免被孩子挑拨离间。例如，如果父母在某件事上已经达成共识，就应共同执行，而不是一方在背后改变决定或者妥协。这样的统一立场不仅能避免让孩子感到困惑，还能帮助建立规则的权威性和稳定性。

2.公平对待每个孩子：如果家中有多个孩子，父母要注意对每个孩子保持公平，避免偏袒任何一方。公平的对待能增强孩子对父母的信任感和安全感，从而使他们更愿意与父母沟通。

结语

与青少年沟通是一个不断学习和调整的过程，父母需要根据孩子的个性、需求和情感发展，灵活调整沟通方式。通过倾听、尊重独立性、使用正向语言、保持一致性和公平待人，同时与孩子共同创造轻松愉快的互动时光，父母不仅能够减少与孩子的冲突，还能建立更加亲密和谐的亲子关系。做不扫兴的父母，首先是做一个理解和支持的父母，愿意与孩子平等对话、共同成长。

本文由廖金敏编辑校对。