精神康复广角
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康复故事
生命不息,运动不息
第一次焦虑抑郁发作是在高二下学期快升高三时,不是因为高考和学习的压力,还是长时间的各种问题及不良情绪的积累所致,也正如此才有了与运动的结缘。只要天气允许,高三一整年都坚持每天下午放学后去操场跑步,400米的跑道一口气跑六、七圈,就算很累很想停下来喘口气休息一下,也不让自己停下来,实在想放弃时也只让自己慢慢跑。那时的状态挺糟糕的,现在回想起来唯一无悔的是当时狠下心来坚持运动。那时的自己很无知,不知道是生病了,也更不知道要系统服药、系统治疗,资源也很有限,小县城的人民医院也竟没有心理科、精神科。如果不坚持运动,可能高考的结果更糟糕,可能现在的自己状态也更糟糕。
带着高考的不甘心上了大学,渴望着通过考研弥补高考的遗憾,大一时因为疫情有半年时间在家里上网课,所以状态还算勉强可以。大二一开始是失眠,很累很困却依然要到凌晨两三点才能睡着,睡得很浅,早上又很早就会醒,午觉也睡不着,后来变得更严重,总是在惊恐不必要的事情,后来阅读了一些科普文章,也查阅了一些文献,意识到要去医院看医生及服药。
大学的这几年也像高三时坚持运动,其实真的一开始是不喜欢运动的,是为了状态好点,逼自己去做的,但现在已经喜欢上了,享受运动过程中想放弃想偷懒但用自制力坚持、结束后大汗淋漓的痛快。除了跑步外,还买了一根绳子跳绳,一开始要求自己跳500个,后来逐渐加量到1000、1500……很享受绳子落在地下那一瞬间的声音,随之是我双脚离地,绳子一闪而过。每次一开始跳时都是轻快的,但到后面越来越没有力气了,只能一下一下地跳,但还是不断鼓励自己多坚持一点时间。有时有烦心事、心情不好或者是很疲乏不想运动了时,双手缓慢地甩动绳子,一个一个地跳,脑袋里其它什么事情也不去想了,尽力感受着手的转动和身体的跳立,这可能就是一种正念跳绳吧,慢慢地烦心事就不怎样影响我了。生命不息,运动不息!
所以在这里也特别想跟大家分享的是,就算没有动力去运动,平时也还是要多到外面走走、散散步,多感受大自然的气息,感受阳光或微风拂过脸上。当然能够多运动是最好的,运动前也要做好热身,运动时注意适度。
本文由廖金敏编辑校对。