精神康复广角
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康复故事
青少年如何正确面对疾病
我是一名重度抑郁焦虑的患者,今年17岁,我相信目前有很多的与我一样的青少年正在与病魔做斗争,而同样痛苦的是对心理疾病完全茫然与一无所知的家人父母,他们无法接受自己阳光上进的孩子得了这种心理精神上的疾病,这种情况下,患者和家人可能无法正确面对疾病,难以积极地去调整疾病。
而我现在的恢复,取决于积极面对、自我调整、药物治疗、积极运动及家人支持等几方面,下面我将分享一下我的经验。
在我刚刚生病的时候,身体与情绪出现了很大的问题:对自己的否认,敏感多疑,感到被关注,暴躁易怒,频繁焦虑,无理由的心情低落低沉、突然的亢奋感,胃痛,呕吐,甚至是出现自残自伤与幻觉。自伤自残,对很多人来说肯定是个“噩梦”,低落的情绪会控制患者,为了缓解精神上的痛苦而去伤害自己,并且,自残可能会有一定的成瘾性,自己想控制但又难以控制。每当家人看到大大小小自残的伤口,也会感到绝望,会流泪,会担心,会害怕出现更可怕的情况,为此,我的父母也痛苦不已。当我意识到我出现上面这些情况的时候,我和家人积极面对,及时寻求专业治疗,这为后面的康复打下来基础。
在自我调整方面,每个人的意志力与承受能力不同,作为青少年患者和家长要意识到,心理疾病的治疗是一个十分漫长的过程,不可能吃一次药或做一次心理康复就会达到康复的目标。每当陷入悲观的情绪中无法自拔、不受控制时,我会一点点的尝试“断交”我那一部分情绪和想法之间链接,当那种感觉在脑中出现时,我就尽快找事情分散,慢慢等待情绪消退。
在药物治疗方面,配合医生找到适合自己的药物治疗,坚持服药也是尤为重要的。在服药过程中,会出现大大小小的副作用,副作用的影响确实痛苦不堪,但是最好不要擅自停药或断药。当出现难以忍受的副作用,要及时跟医生沟通,积极处理,以确保治疗能坚持下去。
在运动方面,坚持运动让我感到情绪愉快和身体放松。服药期间,我也曾颓废过,天天在家中看手机度日,很少运动,体重增加了六十多斤。肥胖让我身体的不适感增加,在我父母的引导下,我决定走出家门去外面转转。开始时,我在公园中走了两圈就开始气喘吁吁,腿脚麻木刺疼,我意识到这种生活状态会让我的身体变得更糟糕,于是决心开始运动减肥。坚持了几月之后,我的焦虑感与低落的心情开始慢慢转变,每当我跑完步回家洗澡时,感受到自己的呼吸和出汗的舒适感,让我的心情更加舒畅。所以患病的青少年们不妨也尝试出去少量运动与旅游。
此外,家人支持也是康复过程中重要的支持。美好的家庭,便是良药。患者得到家人的爱护、帮助、支持、信任,会更有信心去战胜疾病,有可能会恢复得更快。
最后,治疗这种疾病,耐心是必要的,不要自卑,千万不要放弃自己。
希望大家循序渐进,尝试去多看看这个美丽的世界,感受这个世界的欢乐。世界是多姿多彩的,我们尝试去发现生活中的每一个亮点,抓住支持自己的小小的希望,我们终将战胜病魔,走向社会、走向世界。
本文由廖金敏编辑校对。