精神家园的大夫：
        您好。我的孩子也是一名医务工作者，刚过完年就应了单位的号召，报名支援疫情一线武汉，我和老伴支持孩子的工作，也为孩子有这样的责任心感受骄傲，但是他去了前线，如此近距离地接触感染者，为人父母岂能不担心，我们的心从他出发的那一刻便开始悬着，就期盼疫情能赶快结束，我们的孩子还有很多冲在一线的医务人员能平安回家。然而这次写信主要是想为我的老伴咨询，看到因疫情死亡的人数还在不断增加，看到竟然有病人扯掉医生护士的口罩故意让他们暴露，我的老伴越来越担心孩子的安全，不停关注网上的消息，想知道确诊人数还有没有增加，有没有医护人员被感染，提心吊胆，整天坐也不是站也不是，晚上也难入睡，白天状态不好，偶而感觉疲乏、憋气，又开始担心自己会不会出门买菜时口罩没戴严实被感染了，万一感染了，也会传染给我，每天她都得给自己和我测多遍体温，也不再出门买菜。现在孩子不在身边，也不想让她担心，所以想咨询你们，我老伴这种担心是不是已经过度了，有什么办法可以缓解吗？谢谢！
                                                                                                                                                                                                                                                                                                              武爸爸
武爸爸：
        您好！作为一名医务工作者，我想首先表达我对您孩子，我的同行深深的敬意，也深知所有一线医务工作者家属的不易，你们面对至亲有高度被感染的危险，内心该是怎样的担忧与无助。但从您不让孩子担心，能积极主动求助的做法来看，您一定是个冷静睿智的父亲，我非常希望我的解答能起到一点帮助，帮助阿姨减少一点担心，希望我们能一起让您的孩子没有后顾之忧，能继续投入工作，保护好自己，平安归来。
        武爸爸，从您信上描述的情况来看，我想武妈妈的确有些过度担心了，武妈妈出现了一些焦虑的表现。一般人面对突发的重大的事件时（如这次如此广泛的新型冠状病毒疫情），会有各种各样的心理、生理和行为上的反应，心理上可能出现紧张、担心、悲观、恐惧自己或家人被传染等不良情绪；生理上可能出现身体不适、如头晕头痛、胸闷、心慌、憋气、咳嗽、消化不良、食欲不振等植物神经功能的紊乱；行为上可能出现作息紊乱、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退等症状。这些在一定程度上属于一般人遇到重大特殊的事件的正常反应，出现的症状程度一般不重，不会持续特别长的时间，对基本的工作、学习和休息等正常生活不会有大的影响。此时通过正确认识这属于正常反应，接纳不适的表现，及时进行一些放松训练，这些焦虑的反应会有所减退，随着事件的控制，焦虑可以完全消失。
       适当焦虑有好处，适当关注全国疫情的动态，是百姓关注国家大事的积极表现，及时掌握周围疫情分布情况，可以帮助我们采取必要的防护措施，减少感染的风险，国家现在需要我们每个人有这样的警惕意识。但如果担心是无时无刻的，长时间持续存在，并且影响正常的睡眠、进食，影响做家务、休闲等基本功能，这就属于过度焦虑范围，需要进一步的干预，如接受心理治疗，必要时进行药物的干预。针对武妈妈目前情况，我给予如下建议：
        第一、保证规律作息。不规律作息，身体状态会更糟糕。从武妈妈存在入睡困难的角度，可以让武妈妈尝试睡前的放松训练，如进行身体扫描、睡前冥想帮助入睡，具体操作在我院“失眠工作坊”公众号上有免费的指导视频和音频。另外，不仅只有在睡前进行放松能帮助入睡，白天适当增加一些运动，增加夜晚睡眠动力，也有助于夜间睡眠。我院官方公众号“北京大学第六医院”在疫情期间也发布了很多放松运动的资源，均可尝试。
        第二，适度合理的关注疫情。前方疫情时时刻刻牵动大家的心，在通信发达的现在，我们刷手机就可以紧密地掌握疫区前线的状况。但网络上充斥着各种虚假的消息，如煽动民众抢购“有效药”，又会引起人民的无尽恐慌。所以建议武妈妈关注权威可靠的信息，减少非权威渠道的信息获取，控制每天刷手机看疫情的时间，并在关注死亡人数增加的同时，也看到治愈速度的上升，新增疑似病例的减少等积极信息，增加战胜疫情的信心。将更多的时间给自己安排娱乐、休息和工作，让生活丰富起来，也能一定程度缓解焦虑情绪。
        第三，特殊时期不能和平时一样随时和孩子通上电话、不能和好友约广场舞、不能上公园聊天散步，但还是可以通过电话、微信、视频与亲朋好友交流，相互鼓励支持。也和一线的孩子固定打电话互报平安，这对缓解武妈妈的焦虑很重要。
        如果，经过以上初步的心理调适，焦虑情绪持续加重，那就需要进一步寻求专业的支持了，比如直接拨打心理咨询热线电话或前往附近专业精神卫生机构就诊。衷心希望武妈妈能尽快恢复。希望全国能早日战胜这次疫情，所有的一线医务工作者能早日回家。
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    陈彩丽 医生
        本文由廖金敏编辑校对。