精神康复广角
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康复故事
我曾被“焦虑”撞了一下腰
焦虑,我相信现代人都不会陌生,几乎每个成年人或多或少都有点儿这样那样的问题。焦虑的来临,对于我来说,就是心里面有长草的感觉,好像有件特重要且特紧急的事情,但同时这个事情又是说不清楚的,手里有大把的时间,却不像以前平静的自己那样精进,焦虑的来临,什么都不想干,但又想干点啥的内心矛盾,越待着越害怕,越害怕越烦躁,越烦躁越心慌……
记得从前做志愿者,当讨论到焦虑的时候,有个病人特别郑重地问我,什么是焦虑?我觉得他特别可爱,也为他的懵懂而羡慕。当时我是这么说的,当焦虑来敲门的时候,你自然会认识它,但还是希望你永远不要认识它,因为焦虑一到,你的内心会非常难受,是百爪挠心的感受。
但当焦虑来临,我们该怎么办呢?也不能任其摆布嘛!以前上班的自己,摆脱焦虑的办法是早早上床睡觉,当第二天能量充满的时候,也会感觉好些。现在我个人推荐的办法是写字。
写字也就是我们谈的书法。讲书法,好像离我们很远,讲写字,会更亲切一些。当我们铺开一张纸,拿起毛笔在纸上用心去写一条线的时候,整个呼吸都会随着一撇一捺的节奏,平稳了下来。当写完一页的时候,会感到充实和幸福。突然发现,咦,焦虑,焦虑呢?欲问焦虑何处去,反正牧童也不知道该指向哪里了。这是句玩笑话,经过我切身的感受,写字是非常有效的办法。
为什么会是写字?我觉得是气功调息的作用。当我们手持毛笔,可以完全驾驭它,而不是轻率地把它当成刷子刷字的时候,你可以感受到一股向下以及向上的两种不同方向的力的相互作用,当用毛笔写每一横竖笔画的时候,你会觉得自己在拽着笔往前行,而不是拖着笔无力地刷。
记得前几天,焦虑曾大驾光临,我的那些感觉(如前面所述)一个不差地一一造访,我真是如坐针毡。突然间,我看到了以前写的字,对呀,写字嘛!但我心底里却是一百个不愿意,这个时候就看自我本身的觉性了,有时候须要一点点的强迫,要打败焦虑首先要自我的觉性先站起来。我默默地跟自己讲,你现在耗着就是在浪费时间,能有多少个时间可以让你去浪费呢,起来,战胜它!我觉得跟焦虑作战,有点像运动员比赛的时候,需要啦啦队鼓劲儿,而啦啦队就是内心不断的独白,还有你内心的真正诉求。因为我平时时间确实很紧张,所以一想到浪费时间,我就立刻激灵了一下。谈浪费时间,是我内心的软肋,我相信每个人的内心都会有属于个人的那个点,这就需要分析和充分认识内心,当然,最好在焦虑来临之前就发现它,然后当焦虑的时候,用这个点来激发自我,别偷懒,去写字,当你写完一篇的时候,会非常充实幸福,焦虑也就烟消云散了。
关于焦虑,有时候是自己吓自己,它的强大是因为你赋予了它力量,当你不理会它,专心写字的时候,它也就弱了下来,否则一旦你沉浸在焦虑之中,则像投身入万丈深渊,非但自己不能自我解救,可能只有盯着闹钟等待着时间的大力营救了。是选择沉浸其中的难受,还是选择当头一棒的自我解脱,全凭你个人自我觉性的努力,积极行动起来,写写字,我相信这个方法是可以被运用以及被推广的。
都说现代社会竞争激烈,与其说大家在拼智力,倒不如说是综合素质的比拼,而自我的把控能力是第一位的,而对于焦虑而言,就是在你焦虑的时候,能不能想到并且做到拿起笔,写几个字,就这几步路,很简单,关键在于你愿不愿意走。
战胜焦虑,真是有种翻山越岭的成就感,待它渐渐褪去,我相信大家都会感到一阵轻松,可能也会笑着说,哈哈,我曾经被“焦虑”撞了一下腰啊!没事儿么!
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