“医生，请你再想想办法，治好我的失眠。只要能让我舒服睡觉到自然醒，哪怕只有一晚，我都愿意出一百万。”来访者的叙述着实让人非常动容，倒不是因为患者为了能睡个好觉，愿意花费百万元的豪气，而是从来访者字里行间流露的对正常睡眠的极度渴望，以及当下失眠给来访者带来的折磨痛苦。

这位受失眠困扰7年的来访者李先生，今年32岁，个子不高，但干净利落。咨询师了解到他自幼在湖南农村由祖父母抚养长大（父母常年在外打工，亲子关系不够亲密），小时候家庭经济情况较差，性格内向，敏感自卑，但是又非常要强，生怕别人看不起。大专毕业后，独自到深圳闯荡，先是给别人打工，工作踏实勤奋。后来自己成立公司，没几年公司就年盈利七八百万，现在公司已经完全步入正轨。这期间李先生也组建了家庭，并且育有一女。外人看来，这样一个事业顺遂、家庭美满的“成功人士”，完全可以高枕无忧。但是李先生却每日情绪低落、郁郁寡欢，且饱受失眠折磨。失眠影响李先生的情绪，坏情绪又反过来影响睡眠，这样一个恶性循环，让李先生非常痛苦，他发誓与“失眠”斗争到底，一定要根除失眠，治不好失眠就无法正常工作。

我们暂且不去深究李先生失眠的原因，从咨询师与他的交流中了解到他是个追求完美的人，非常在意别人对自己的评价。工作勤奋努力，但是却没有什么兴趣爱好，也没什么朋友，不懂得消遣娱乐享受生活。

心理病理机制之一称为“强求”，这类人对自己心理状态、身体状态要求高。对自己社会评价要求高，过分注重社会有序，享受能力低下。活在“应该”、“不应该”中。如上述李先生属于对自我生理状况的强求，强求自己的身体永远处于良好状态，如他所说要集中所有精力与“失眠”斗争到底，这种对失眠的过度关注，反倒使得对失眠更敏感，躯体的不适感就会更多更重，甚至有时仅仅由于过度担心失眠而真的引起失眠。

咨询师建议李先生正视失眠，接纳失眠的客观存在，打破一心想要控制它的梦想。对于一位已经与失眠斗争了7年的人来说，可以算得上经验丰富了，如果7年了还没有取得胜利，那说明失眠的症状对于李先生而言是客观的、主观不可控的。李先生能做的就是，当担心失眠引起负面情绪产生时，控制自己不急于去消除、与它过不去，而以一种平常心对待，告诉自己“不可能强行控制，我就是这毛病，失眠，它要来就来吧，我只好接纳它。如此，与它和平共处，不挖空心思采取办法消除，把它当做自己身上的一颗痣一样，带着它回到正常生活”。

所以，卸下心里的负担，更加平和接纳失眠这件事情，反而更加有利于症状的改善。