精神康复广角
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康复故事
情绪,你还好吗?
我是一名志愿者,有幸参与到了北大六院的“情绪管理团体”。提到“情绪”,我有诸多的感慨,因为自己曾因为“情绪化”而失去了很多工作方面的机会。情绪问题是我的弱点之一,对此我毫无方法。很多和我共事过的朋友告诉我,“你要想在事业上取得成绩,最根本的要从管理自己做起”,“你连自己的脾气都控制不了,你很难从事这一工作”,“你想发脾气的时候,先做几个深呼吸,再让舌头在你的口腔里绕上几圈”等等。其实我很清楚自己需要控制住自己的脾气,但每每情绪一上来,我就毫无对策,总想发火,无论是何种场合,无论是什么对象。我很苦恼,难到我连自己都不能掌控吗?
参与到小组之中,我这才恍然大悟,对于情绪,我根本就不了解,更谈不上对它的关心。情绪其实就像个小孩子,有时候很听话会表现很乖,但有时候会叛逆、淘气,“小火山”就会随之爆发。而我对这个“孩子”不了解、不关照,如此这般点点积累,他还能听话吗?其结果肯定是我行我素。.
团体治疗师的一句话,让我受益良多。她说“影响情绪的因素,不是所发生的事件本身,而是我们看待这一事件的看法、解释和评价”。原来我的理解存在误区,因为怕自己的情绪到处“惹事”,我曾把自己囚禁在自己的世界里,拒绝、害怕与外面的人和事发生联系,以为这样,我就可以安全地控制住自己的情绪。但现在我明白了,情绪无论是积极的还是消极的,都与我的主观意志相通,自己的眼界小,一粒沙尘就可以被解释为世界末日,这样日复一日地下来,情绪的小火山怎么能不爆发呢?
所以我通过观察、阅读和看新闻了解世界,修正自己的世界观、价值观。以前总以为自己是最倒霉的那个,愤世嫉俗,现在我知道了其实这就是某种思维的狭隘。在当今社会中谋生的人,都很不易。为了生计做小时工,甚至待业在家的朋友大有人在,而我现在做自己喜欢的工作,有吃有喝的,我又有什么资格去抱怨生活带给我的一切呢?当我的看法改变了,我发现对他人会增添一份包容心。这就是通过观察和了解别人,通过改变自己的思想,才会拥有的慈悲呐!于是平静的心态在自然而然中产生,所以会知足与感恩,这样的情绪所影响下的小火山,怎么可能还会爆发呢?
团体中讲到,消极情绪的出现也是很正常的事,关键在于我们如何对待它。我们都是凡人,都会有七情六欲。现在我学到了很多方法,与之对话,适当发泄,培养积极情绪,这就是大脑与心灵的深度沟通,是我们回归平静的一系列的方法,是我们鼓起勇气面对生活的一种习惯。实践告诉我,非常有效。
通过小组,我结交到了很多朋友,因为我们都有同样的诉求,都有同样的困惑,都有同样的期许。对情绪而言,要战胜它,就要了解它。真的,这个小组对我来讲太珍贵了,有人曾说人生就是一种体验,情绪没有好、坏之分,无论是消极的还是积极的情绪,都是我们的人生财富,关键在于我们将如何关照它,让它回归平静与理性,为我们的生活服务。
最后我想以这句话作为总结:情绪,你好!我已了解了你,让我们共同努力,善待对方!