您的当前位置:首页 >健康科普 >心理加油站

精神康复广角

北京市海淀区花园北路51号

北京大学第六医院 精神疾病康复中心

Tel:010-82088261

Email:lykangfuzhongxin@163.com

心理加油站

减重APP助力个案管理

来源: 作者:康复中心 李静静
浏览次数:

 


个案管理工作中,在与案主制定康复计划时,结合现在的高科技发展,通常会使用一些实用的APP帮助案主记录和管理,推动康复计划的进行。

最近我推荐我的案主安某用了“体重小本”APP帮助记录和管理体重,取得了很显著的减重效果。这款APP的特点是:

1、占手机空间小,存储占用53.9MB。

2071654379.jpg

2、使用非常有趣、可爱、生动形象。例如,体重比前一天轻,显示笑脸;体重比前一天重,显示哭脸;体重连续几天增加,显示哇哇大哭脸,警示自己要加油减肥,起到激励自己的作用。

1540651706.jpg

3、可以显示线性图表展示减重的趋势,看起来更为直观。


微信截图_20200624085609.png


4、可以显示每天的具体数据,便于查找比对。

微信截图_20200624085641.png

5、还可以记录每餐食物及每天运动情况。使用方便,点击中下方的+(加号),即可输入体重等内容。

通过体重小本APP的助力,安某用了11个月的时间,已经从最开始的73.5公斤减到了现在的67.2公斤,体重减轻了12斤。她的最终奋斗目标是60公斤。由于体重的减轻,一开始困扰她的脂肪肝在最近一次体检中也消失不见了,成功减重的过程也增加了她的自信。

很多康复者在服用抗精神病药物之后会出现体重增加的副作用,体重的管理十分重要。对于减重,管住嘴、迈开腿是最健康的方式,减重并不难,但需要耐心和毅力,在这个过程中运用减重APP的助力,会让你的减重之路更加清晰,增加动力,留有痕迹。想要减重的朋友们,从现在开始使用起来吧。

                                               

本文由廖金敏编辑校对。