精神康复广角
![](/Sites/Uploaded/UserUpLoad/20230207/20230207104424.png)
海淀院区:北京市海淀区花园北路51号
昌平院区:北京市昌平区科学园路2号
北京大学第六医院 精神疾病康复中心
Tel:010-82088261
Email:lykangfuzhongxin@163.com
康复故事
健康的自信
我从2010年开始研究思政课,一晃已经十多年了。“自信、自立、自强、自尊”是思政课中提到的心理健康锻炼原则。十多年来,通过日常生活中的学思践悟,我对于自信这个词语,在与他人的相处过程中,有了一点自己的理解和体会。
我在中精协家工委的会议群做主持志愿者已经有几年的时间了。通过这个角色,我有幸可以多次接触到北大六院的知名专家教授。她的授课风格亲民,听她讲课就像和一位认识多年的老朋友聊天。她总是满面笑容,每次和大家互动都很礼貌,特别有耐心。而且做事认真负责,每次来会议群授课时,都会提前测试设备。我想,一个可以熟练掌握礼貌用语,并把文明礼貌刻在心里的人,和她的相处过程将会是轻松的、愉快的。授课专家老师讲课时的风貌态度,给我一种自信的感觉。
那么,什么是健康的自信呢?如果一个人单纯地认为自己很好,而别人都不好,这样的心态是健康的自信吗?我觉得不然。健康的自信,我认为是相信自己,同时也相信他人,用一种积极的态度和他人相处交流。
当我们用一种积极的态度和他人相处,在相处过程中多发现别人的优点和长处,感恩他人的付出。即使有些时候,对方存在一些缺点,我们也可以采用更为包容接纳的态度和他人相处。如同暂时喝到了一杯苦瓜汁,那么可以向里边加点糖,这样就不会觉得过于难以下咽。这样积极的态度有助于我们更好的相信他人。如果对别人的优点视而不见,眼睛专门盯着别人的缺点,这样的人更像是一个拾荒者,看不到好东西,专门捡垃圾。我们又不是专业的垃圾处理人员,何必面对树上的大红苹果不摘,非去捡垃圾呢?
当我们学会观察和寻找别人的优点,我们就开始慢慢相信别人了。相信他人可以帮助我们更好的建立连接,提高人际交往互动的能力。如果总是毫无根据地怀疑别人,这样反复琢磨、试探的过程会让自己太累,给别人和自己都带来不必要的烦恼。
当我们慢慢相信别人,我们也会相信自己。当我们相信他人时,会得到一些正性积极的反馈。自己获得这些反馈后,同时相信自己和他人一样真诚、善良,自己也很不错。这样的反馈让自己有一种自信的感觉,本身就是一件非常开心的事情。
我们生活在一个相同的大环境里,但是每个人的人际关系小环境却又是那么不同。我们文明礼貌地对待他人、以健康的心态对待他人,慢慢地将自己的小环境打造成温暖的、积极的、快乐的。我们把文明礼貌带给接触的人,把尊重和快乐带给别人,把信任和健康带给别人。
“自信”是心理健康锻炼的基础,愿我们都能打造一个真正健康的,良好的“自信”!
本文由马湘雲医生编辑校对。