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编读往来

如何适应大学集体生活

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医生:

您好,给您写这封信是为了我女儿,她去年上了大学,可是一年来整个人的状态越来越不好。她告诉我,刚上大学就感到新环境的压力,尽管一直努力去适应,但一直没找到自己感觉对的生活状态。进入大学后的第一个月,她努力学习照顾自己、安排日常活动、适应集体生活。但到了第二个月,各方面仍没有明显起色,她开始自我怀疑。她说,因为时间计划得不好,有时到食堂吃不到自己喜欢的饭菜,因为同样的原因,有时难以完成小论文等结课作业。置办自己的生活用品时,常常买到质量不好的产品,而且因为没有好好计划,宿舍内堆积了很多用不上又不舍得扔的东西。如此种种小的挫折不断积累,她情绪也越来越不好,总觉得烦躁,没有享受生活的感觉了,常常担心该做的事情没做、做完的事情没有做好。用她自己的话说,“不想吃饭,也不想饿着;不想睡,不想醒着;什么都不想干,又不想什么都不干;不想和别人在一起,也不想自己一个人。”

去上大学前,她跟我们说,以前一直是我们照顾她,她要独立起来了,相信这没有什么难的,因此她的自尊心不容许自己向我们诉苦。可是,看到身边的同学能轻松地把生活安排得很好,又羡慕又嫉妒,明明看起来不难,为什么一直都是优等生的自己就不如别人。

暑假回家时,女儿像变了一个人一样,不爱说笑,总是无精打采。好在她到家之后状态越来越好,我们也逐渐放心了,可是暑假总要结束,她还要回到学校。一想到回学校,她就感到紧张、沮丧,觉得自己无法克服之前那些困难。她现在是不是有心理疾病了,比如抑郁什么的,下一步应该怎么办呢,需不需要去医院就诊?

 

您好:

感谢您的来信,根据您的描述,您女儿主要是因为不适应生活环境的改变所导致的情绪变化,从目前的表现看,尚没有严重到诊断为心理疾病,通过合适的疏导和自我调节,是完全有可能回复正常状态的。。

近些年,您女儿的情况是一个比较常见的问题。这是由于现在学生的升学压力比较大,而每天专注学习,缺乏对生活能力的锻炼。其实,要想掌握生活技能的培养,也需要像掌握文化课的知识一样,需要学习和训练的。比如来信提到的,安排时间、买适合自己的生活用品,都需要经验和知识储备,要考虑的东西一点也不比熟悉一类题型、考个好分数简单。而生活技能是我们日复一日积累起来,逐渐学习掌握的,不像学习学校的科目那样集中攻克、有分数评价,所以它的难度隐而不现,很容易被忽视。投入新的环境,陌生的生活方式猛然袭来,困难处处包围她,很容易让人无法适应。如果她是一个自尊心很强的人,学习上的强者变成生活上的弱者,这两种身份在面临生活中具体的困难会让人感到“分裂”。小的挫折逐渐积累,会不断打击“我是强者”的自我认知,会处处提醒她这个没做好、那个不会做,负面情绪会像滚雪球一样越滚越大。

您的女儿回到原来的生活环境,生活变得舒适,她的情绪有好转,这说明两点:一来可能是你们之前把她照顾得很好,父母过多的为她安排使得她失去锻炼自己的机会;二来,她当前面临的问题主要是不适应生活环境引来的,如果能够提高生活技能,很可能解决她的问题。文化知识有老师讲解、有学校安排的模拟考试,生活技能也应该有教育和指导。接下来可以让她转变思路,首先明白生活中的学问很多,每个人都需要通过学习提高,让她知道自己的“不会”是正常的,只要认真学习,完全可以学会。趁着她在你们身边,可以引导她一起做家务、外出采购,随时发现问题,言传身教,把这些技能教给她。在这个过程中,她将逐渐恢复自信、获得对生活的掌控感。同时也可以融入一些教育,帮助她从克服眼前的困难中触类旁通地认识到:总有新的挑战,但也总有新的办法,很多在看起来无解的难题,其实有很多解决的办法。这样一来,不仅解决眼下的问题,也能提高她的综合应对能力。

等她回到学校,也要注意多关注她的生活,让她明白,父母是她坚强的后盾,不管遇到什么问题,父母都会永远支持她,帮助她,鼓励她多与你们沟通,及时观察她的情绪变化,并针对她面临的具体的问题给出建议,协助她克服困难。

多数情况下,经过对生活技能的训练和自我调节,很多大学生会及时调整好状态,逐渐适应新的生活。如果经过自我调节,还是难以适应,甚至状态越来越不好,那就需要及时去医院,需求专业医生的帮助。再次感谢您的来信,希望以上的建议能够帮到您。

                                                       邢晓曦 医生

本文由廖金敏编辑校对。