医生:

您好,给您写这封信是为了我女儿，她去年上了大学，可是一年来整个人的状态越来越不好。她告诉我，刚上大学就感到新环境的压力，尽管一直努力去适应，但一直没找到自己感觉对的生活状态。进入大学后的第一个月，她努力学习照顾自己、安排日常活动、适应集体生活。但到了第二个月，各方面仍没有明显起色，她开始自我怀疑。她说，因为时间计划得不好，有时到食堂吃不到自己喜欢的饭菜，因为同样的原因，有时难以完成小论文等结课作业。置办自己的生活用品时，常常买到质量不好的产品，而且因为没有好好计划，宿舍内堆积了很多用不上又不舍得扔的东西。如此种种小的挫折不断积累，她情绪也越来越不好，总觉得烦躁，没有享受生活的感觉了，常常担心该做的事情没做、做完的事情没有做好。用她自己的话说，“不想吃饭，也不想饿着；不想睡，不想醒着；什么都不想干，又不想什么都不干；不想和别人在一起，也不想自己一个人。”

去上大学前，她跟我们说，以前一直是我们照顾她，她要独立起来了，相信这没有什么难的，因此她的自尊心不容许自己向我们诉苦。可是，看到身边的同学能轻松地把生活安排得很好，又羡慕又嫉妒，明明看起来不难，为什么一直都是优等生的自己就不如别人。

暑假回家时，女儿像变了一个人一样，不爱说笑，总是无精打采。好在她到家之后状态越来越好，我们也逐渐放心了，可是暑假总要结束，她还要回到学校。一想到回学校，她就感到紧张、沮丧，觉得自己无法克服之前那些困难。她现在是不是有心理疾病了，比如抑郁什么的，下一步应该怎么办呢，需不需要去医院就诊？

您好：

感谢您的来信，根据您的描述，您女儿主要是因为不适应生活环境的改变所导致的情绪变化，从目前的表现看，尚没有严重到诊断为心理疾病，通过合适的疏导和自我调节，是完全有可能回复正常状态的。。

近些年，您女儿的情况是一个比较常见的问题。这是由于现在学生的升学压力比较大，而每天专注学习，缺乏对生活能力的锻炼。其实，要想掌握生活技能的培养，也需要像掌握文化课的知识一样，需要学习和训练的。比如来信提到的，安排时间、买适合自己的生活用品，都需要经验和知识储备，要考虑的东西一点也不比熟悉一类题型、考个好分数简单。而生活技能是我们日复一日积累起来，逐渐学习掌握的，不像学习学校的科目那样集中攻克、有分数评价，所以它的难度隐而不现，很容易被忽视。投入新的环境，陌生的生活方式猛然袭来，困难处处包围她，很容易让人无法适应。如果她是一个自尊心很强的人，学习上的强者变成生活上的弱者，这两种身份在面临生活中具体的困难会让人感到“分裂”。小的挫折逐渐积累，会不断打击“我是强者”的自我认知，会处处提醒她这个没做好、那个不会做，负面情绪会像滚雪球一样越滚越大。

您的女儿回到原来的生活环境，生活变得舒适，她的情绪有好转，这说明两点：一来可能是你们之前把她照顾得很好，父母过多的为她安排使得她失去锻炼自己的机会；二来，她当前面临的问题主要是不适应生活环境引来的，如果能够提高生活技能，很可能解决她的问题。文化知识有老师讲解、有学校安排的模拟考试，生活技能也应该有教育和指导。接下来可以让她转变思路，首先明白生活中的学问很多，每个人都需要通过学习提高，让她知道自己的“不会”是正常的，只要认真学习，完全可以学会。趁着她在你们身边，可以引导她一起做家务、外出采购，随时发现问题，言传身教，把这些技能教给她。在这个过程中，她将逐渐恢复自信、获得对生活的掌控感。同时也可以融入一些教育，帮助她从克服眼前的困难中触类旁通地认识到：总有新的挑战，但也总有新的办法，很多在看起来无解的难题，其实有很多解决的办法。这样一来，不仅解决眼下的问题，也能提高她的综合应对能力。

等她回到学校，也要注意多关注她的生活，让她明白，父母是她坚强的后盾，不管遇到什么问题，父母都会永远支持她，帮助她，鼓励她多与你们沟通，及时观察她的情绪变化，并针对她面临的具体的问题给出建议，协助她克服困难。

多数情况下，经过对生活技能的训练和自我调节，很多大学生会及时调整好状态，逐渐适应新的生活。如果经过自我调节，还是难以适应，甚至状态越来越不好，那就需要及时去医院，需求专业医生的帮助。再次感谢您的来信，希望以上的建议能够帮到您。

                                                       邢晓曦 医生

本文由廖金敏编辑校对。