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创造健康的“家庭生态环境”

来源: 作者:韩冬影
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当前,越来越多人都在面临精神心理问题、情绪问题,而青少年出现此类问题的比例也越来越高,大家的情况各式各样,尽管如此,但我们发现,对于个案而言,一个好的家庭支持系统,健康的“家庭生态环境”无论对其健康的恢复或是自身的成长,都有着重要的作用,对个体来说也是独特的资源。

生态环境是生态和环境两个名词的组合。生态一词原指一切生物的状态,以及不同生物个体之间、生物与环境之间的关系;环境是相对于某一中心事物而言的。人类的环境是人类赖以生存和发展的物质条件的综合体,一般可以分为自然环境和社会环境。自然环境包括大气、水、土壤、生物和岩石等等。

我们知道植物的生长需三大必要条件:光照、水分、空气,植物在生长的过程中,缺少光照会导致生长出的叶子细小且多病,更需要水和肥沃的土壤。

人的生长和植物一样,需要呼吸,需要充足的养分,需要家庭间的共同成长。健康的家庭生态环境是顺应人类进化的自然发展规律,是成长的需要,也是人性的需要,良好的生态环境的体验是舒适的、喜悦的、自由的,是能够让人舒心,可以充分发挥自我潜能,是可以自然成长的;相反,不好的体验则是压抑的,警觉的、防卫的,更多地激发自我保护的潜能,自然成长也会受到影响。

那么,如何创造健康的家庭生态环境?

家庭生活中由于彼此关系的紧密,空间距离的贴近,很多事情上容易出现分歧,又或者会站在为对方好的角度,给对方提建议,希望对方按照自己的意愿去行事,为此可能会产生矛盾、争执,无论何种情况,当下是怎样的状态,尽可能地秉持这四点原则。

  1. 联结内在,回到初心。

    保持稳定的情绪,联结本心,了解自己真正想要的是什么,以及怎样表达会更贴切。

  2. 客观表达,说出层次。

    跳出行为表现,放下自己的主观判断,忽略更多的内在过程,尽可能地降低干扰,尝试理解到对方的所思所想,产生深层联结。

  3. 欣赏感谢,滋养内在。

    萨提亚女士说,每个人都是一个奇迹,每个人都拥有足够的资源。在细节中发现他人的美好,并及时表达出来。

  4. 统合综效,共创美好。

    每一个事件的出现和解决问题的过程,都是一家人彼此联结、共同成长的机会。在和谐友好的氛围中,将更有创造性发挥的空间。

     

    除了把握上述的4条原则外,也要了解创造健康的家庭生态环境的核心要素,这些如同阳光、空气和水分一样,是健康家庭生态环境的必备条件。

  5. 爱,不忘初心。

    给予他们充分的理解、尊重;充足的关注、接纳;同时给与一定程度上自由的空间。

  6. 做好一致性沟通。

    觉察自己,接纳此刻的情绪,了解自身的需要,达成内在的统一;同时积极地倾听对方的想法、感受,给与充分地尊重与接纳,尽可能地达成双赢的解决方案。

  7. 生命,重视内在过程。

    积极地倾听,倾听是给他人心灵上的空气,是人与人感受层面的联结,看到生命内在的需要以及期望。

  8. 养分,添加心理营养。

    日常生活中多看到对方的付出、努力以及如何的不易,给予发自内心的接纳、认可与鼓励,让对方感受到自己的所为被看到、被滋养,从而体会家庭中的价值感、归属感。

    让我们一同携手,为家人构建健康的家庭生态环境。

     

    本文由廖金敏编辑校对。

     

    参考资料:

    萨提亚云论坛.2021