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编读往来

作为家长,该如何与孩子沟通?

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尊敬的医生:

    您好!我的儿子今年14岁,因为抑郁症已经休学一年了。我承认最开始是我和他爸要求太高了,一开始他和我说不想上学,我们觉得是他太懒,装病,就是想逃避学习。他和我们说学校里遇到的不开心的事,我们也就听听而已,并没有在意。结果孩子逐渐变得闷闷不乐,上课也听不进去,和我们的话越来越少,就把自己关在屋子里,也不再和我们交流了,说我们不理解他、不信任他,我们真的很着急。想问医生,身为家长,平时该怎么和孩子进行沟通呢?

——焦头烂额的小超妈妈

小超妈妈,您好!

首先非常感谢您的来信和对我们的信任。如何和孩子沟通确实是让广大家长们普遍头疼的一件事,尤其是对青少年来说。我相信每个家长都是从心底里深深爱着自己的孩子的,但是表达方式不对,很容易出问题。下面,我们就讲讲一些和孩子沟通上的小技巧,总的原则就是:发自内心接纳孩子。

第一,学会不加以干涉。

正确的做法:当孩子在专注于某项活动时,作为父母若不去干涉也是一种有效的表达接纳的非语言方式。

比如,一个孩子想在沙滩上建造城堡。她的父母在远处做着自己的事情,他们允许孩子犯“错误”,允许孩子设计一个她自己眼中的城堡。孩子会感受到:“我所做的事是好的”,“我造城堡的行为是被接纳的”,“到目前为止,妈妈都赞成我在做的事”。

错误的做法:很多家长干涉、打扰、接手、检査和介入孩子的活动,就是不能对孩子袖手旁观。他们会闯入孩子的房间,介入他们的思想,不尊重孩子的隐私权,并且无法把孩子视为独立的个体。

第二,学会倾听。

重点是倾听,不指责,不批评。不提建议。当孩子跟您传递信息时,一是要准确理解孩子的话语所表达的意思,二是要向他传达关注和理解。在这个过程中要抛开自己的想法、判断或情绪,学会换位思考。一些利用简单的话语的“门把手”法能鼓励孩子分享他的想法和感受。比如,“你想谈谈这件事吗?”“这似乎对你很重要。”“给我讲讲。”之后,您要把自己的理解转化为语言,反馈给孩子进行求证。

    比如孩子说同学把文具抢走了。家长可以说,“你肯定很不好受——你不喜欢他这样做。”

孩子在外面受了委屈,如果父母能够积极倾听孩子的想法、感受,这对孩子真的是一个很好的心灵抚慰,也传达了对孩子的接纳和尊重。如果孩子主动要求您给出建议和指导,当然不要吝啬,但也切忌口若悬河,应促进孩子思考,鼓励孩子自行解决自己面对的问题。

第三,学会表达。

父母接纳孩子是一回事,孩子是否感觉到被接纳又是另外一回事。因此,父母学会如何表达自己的接纳也很重要。错误的方式:命令、威胁、说教、意见、批评、嘲笑、分析、教导。

正确的方式:用“我——信息”来代替“你——信息”的说话方法。“我——信息”包含三个方面:“行为+感受+影响,即①客观描述孩子的行为,②表达自己的感受,③以及这个行为带来的客观而具体的影响。

比如,孩子把玩具扔得满地都是,您看到了很生气,这时你会怎么说?

无效的沟通方式是:“你赶紧把玩具给我收好!”“你怎么又扔了一地!”“你一点也不体谅我”运用“我——信息”,可以这么说:“我刚收拾好,你就弄乱了,我心里肯定不好受。”这样,就不会让孩子误以为你在指责他。

孩子就像种子一样,蕴含着成长的能力。接纳就像土壤,能够使孩子实现自身潜力。以上就是和您分享的一些和孩子沟通的小技巧。请您相信,从现在开始改变沟通方式肯定不晚,这是一个过程,我们慢慢来。希望这些技巧对您有所帮助,再次感谢您的来信,希望您的孩子早日康复,祝生活愉快!

 

林易玮 医生

本文由姜思思编辑校对。

 

附:推荐书籍《P.E.T. 父母效能训练手册》、《非暴力沟通——亲子篇》、《正面管教》