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精神康复广角

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北京大学第六医院 精神疾病康复中心

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康复故事

浴火重生的点滴感悟

来源: 作者: 晴天
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我是一名精神疾病患者,经过不间断的治疗,现在可以自主服药,控制病情。早睡早起,作息规律,每天坚持洗漱、下楼遛弯。时常参与家庭劳动、娱乐活动、社会活动等,与人交流无障碍。生活有愉悦感、幸福感。我愿意把自己生病期间的点滴感悟整理记录,分享给大家,期待有缘人有所收获。

1、人只要不失去方向就不会失去自己

发病期,如果有条件,建议主动寻求正规医院的帮助。对于疾病的发现,它并不是晴天霹雳,我们要学会“接受它,面对它,处理它,放下它”。规律的作息,正常的生活,积极的治疗会让病友及家属们不再迷茫。

2、减缓痛苦或者干脆“享受”痛苦

巩固期和维持期的病友们可能在生理和心理上都会出现一些起伏,倘若采用针灸、艾灸、按摩、拔罐等物理疗法的辅助治疗,可以减缓痛苦。当病友们感受到痛苦又无能为力时,不妨学会“享受”当下痛苦的感受。觉知当下的痛苦,任由它那样的存在着,尽己所能去承受它,并满足于此。永远也不要放弃生命,要相信痛苦终将会过去,否极泰会来。

3、热爱生活、享受生活,在生活里磨砺自己康复故事.jpg

康复期的病友们最好找到“激情”,“激情”意味着深深地热爱。热爱生活是我们的一份幸福。如果你的热爱能获得大家的支持,那就放大你的热爱并为之付出时间和努力,我们会在忘我的实践中体会到快乐。不过,十分力气使八分,避免过犹不及。

康复期学习能力减退时建议无压力、不期待结果式的学习。在疾病的困扰下,学习的过程不在于学会了多少内容,而在于学习所锻炼出来的专注力、毅力、持久力、学习力和积累的一些学习经验。

康复期我们可以好好的享受生活:⑴坚持记录生活并让我们的心灵静静地在日记本上流淌。让我们把所有的美好都封存,每每翻起日记本,微笑将挂在脸上。⑵听音乐可以适当的舒缓心情,让自己在优美的音乐中度过一段快乐的时光。

4、家属的阳光心态可以让家庭更加幸福

不管是在发病期、巩固期、维持期还是康复期,病友家属稳定的情绪、对未来的美好希望、对病友无条件的陪伴以及家人们彼此的宽容都是对患者最有力的支持。“如果你认识从前的我,那么你就会原谅现在的我。”每一个人都值得被原谅,不要让“抱怨”妨碍了我们的幸福。

经历了疾病的病友和家属们,我们要配得上我们所经历的“苦难”,祝愿每个家庭都能活出精彩的人生来!

 

本文由廖金敏编辑校对。