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心理加油站

学会愉快地等待

来源:摘抄自张德芬《重遇未知的自己》 作者:李静静 摘录
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等待,是一种选择。

我们每次都很想要经由自己的努力让事情发生,可是,天,常常不遂人愿。

花儿有它开放的时节,果子有它熟透的时令。

不用去催促,只要遵循自然的法则,总有一天会开花结果。

然而,我是一个很不喜欢等待的人。心理加油站.jpg

不喜欢事情暧昧不明,不喜欢没有个水落石出。

但是渐渐地,我学会了,等待可以是很美丽的。

我可以向现状屈服,因而学习愉快地等待。

最后,“等待”已蜕变成为“存在”——就只是待着。

带着好奇、愉悦地心,静观其变。

正是“行到水穷处,坐看云起时”。

在等待的当下,有什么是你需要应对的?

其实什么都没有。你需要应对的就是你自己:你的思想和情绪。

当你焦虑地期待一件事情发生的时候,试着把注意力拿回来放在自己身上,看看自己在想些什么。

试着把自己头脑里的想法说出来,看看会不会吓自己一跳!

看你能不能对自己脑袋里的声音一笑置之,还是对它喋喋不休的神经质对话当真了。

接下来,再看看自己此刻的情绪如何表现在身体上。

把觉知、注意力带回自己的身体,看看哪里有不舒服的感觉,你的手、躯干以及腿是什么样的姿势,是否放松自在。

如果找到了紧绷之处,就用意识去放松它。

如果找到了疼痛之处,就用爱去接纳它。

如果找到了郁闷之处,就用慈悲去关照它。

此刻,跟自己好好在一起。

等待?没有啊,我没有在等待。

我和自己在一起,我在陪伴我自己。

我在和我的思想及情绪做朋友。

我学会了停留在此刻此地——不急着前进到未来,也不沉迷在过去的故事中。

就在当下,繁花盛开。