精神康复广角

北京市海淀区花园北路51号

北京大学第六医院 精神疾病康复中心

Tel:010-82088261

Email:[email protected]

心理加油站

如何培养灵性空间? ——《活出全新的自己》节选

来源:《活出全新的自己》节选 作者:
浏览次数:

我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话,我们的身体就是房子的框架,也就是结构本身,也就是结构本身、硬件的部分;而心,也就是我们的思想、情绪、感官感受等,就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。就房子本身来说,最重要的是什么呢?

房子最重要的就是:空间。没有空间,人无法住进来,东西也没有地方放。更重要的是,一个房子的空间感,决定了这个房子是否让你有舒适的感觉。而房子的空间,在这里就可比喻为我们的心灵。现在,让我们看看这个身心灵与房子的比喻:我们的身体不健康,就像房子的结构、框架有问题;心理如果不健康,就像房子装修的品味很差,而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪,那么这个房子的空间就无法使用,或是房子看起来很不舒服,而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。同样的,我们内心充满情绪垃圾,每天都在抱怨,不知道感恩、欣赏我们所拥有的事物时,我们的内在空间就会很小,难怪我们会觉得很不快乐、很不舒服。心理加油站.jpg

如果没有空间,也就是说,你不注重灵性空间的培养,那么这栋房子就会让你住的不舒服。能够提升灵性空间的活动,会让你在生活中感受到内心的一种悸动,感受到一股深沉的喜悦和平安。

提升灵性空间的活动:

1跟宠物或小孩玩(要全神贯注,而不是心有旁骛)。

2与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光(要全然地临在,而不是例行公事)。

3照顾自己养的花草、宠物。

4聆听优美的音乐。

5轻松地读一本让人回味或受益的好书。

6.清理自己居家的空间。

7与大自然共处:与郊外玩,或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。

8写东西(日记或博客,与自己的内在有所接触)。

9做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。

10可以放慢动作的运动(游泳、慢跑、瑜伽、太极拳)

11听一场好的演讲,并与主讲人产生共鸣。

12欣赏艺术创作或表演。

13宗教的修持(佛教:念经、持咒、礼佛、听开示;基督教:唱诗、祷告、读《圣经》、聚会;其他任何宗教上的修持)。

14静坐冥想。