精神康复广角

北京市海淀区花园北路51号

北京大学第六医院 精神疾病康复中心

Tel:010-82088261

Email:[email protected]

心理加油站

康复之旅,终将启程

来源: 作者:王天姿
浏览次数:

曾有一位多年待在家中的精神分裂症康复者表达过这样的态度,她的病情基本稳定,但她对康复根本没有信心,自己的同龄人都有稳定工作、结婚、成家,自己再努力也比不上别人。即使尝试行动也得不到行动的持久动力。“攻坚难,守城更难”。她自己形容她的生活简单的像白纸一样,浑浑噩噩度日。有多少人像这位康复者一样“白纸一般”地生活着,这样的僵局如何打破?药物治疗症状都消失了,病情稳定,医生和家人均无计可施,?所以,康复者在前进的道路上如何得到情感资源支持,如何增强自信,是康复之旅能够启程的关键所在。

下面就引导案主如何增加一些思考的视角,找到周围的资源,获得支持与自信,我们总结了以下几点。

1.   做到真正意义上的接纳。

大多数案主和家属都不能接受案主没有以前优秀的事实,这样的落差感总是能够给家庭和个人带来源源不断的负面情绪,这样只能阻碍着前进的道路。所谓接纳是接受生病的事实,愿意从力所能及的事情做起,自己认可当下的努力,而家庭给予更多的是陪伴与支持,接收短期内,案主可能不会以前那么优秀,认可案主的进步,和案主一起面对来自社会的压力与挑战。心理加油站.jpg

2.   制定自身切实可行的目标。

找到一个人切实可行的目标看似简单,实质上是最难突破的一关。一方面来自于目标过于远大,和实际能力不符,所以迟迟不愿意启动。另一方面是对一些小的目标,做起来没有动力,不认可当下能够做的简单事物,所以选择放弃。所以,需要制定远期目标和近期目标,在目标指引下落实成为一些简单的计划,充实到生活之中,每天有事情做,并对此认可,当前的努力是有意义有收获的,为远期目标注入动力。家庭成员需要提供更多的案主独立的机会,给予更多鼓励,切忌指责批评,或过于急躁,更不要包办代替。

3.   树立个人责任感。

每个人在社会上有自己的角色,而并非单一,每个角色中都会有相应的责任。有些人只看到了社会角色,当自己不能够顺利去社会就业时,就觉得没有价值,心灰意冷,从此自暴自弃。其实一个人的角色有很多,责任也不尽相同。比如首先一个人作为独立个体就要为自己负责,管理自己的基本健康和日常的衣食住行;同时也要有家庭责任,和家人相处,扮演好应尽的角色,参与家庭生活,尽自己力量为家庭所一些力所能及的事情,例如作为儿女的角色中,能够定期陪伴父母尽孝道,为父母做一些事情,而不是一味地啃老索取…….这些责任都是值得被尊重和肯定的,自信也随着自己和外界的认可逐渐积累起来。

4.   内心要有灵性与信念,尤其是在此影响下的生活态度。

    当今社会上崇尚着乐观向上、积极阳光、吃苦耐劳等人生态度,这些并不是口头说一说,而是一个人成长过程中不断领悟与积累的信念,相比之下如果没有思想没有领悟,遇见挫折与困难只能选择逃避与退缩,永远被禁锢。

5.   同伴支持。

    同伴做为康复的资源,是十分宝贵的。有人经历过和你一样的困难,他们成功的走出困境,这些经验是别人给不到的,也是我们迷茫的时候最需要的支持。同伴会给一些没有起步经历灰暗的人重塑希望,提供经验资源与情感支持,极有可能成为你康复起步的动力。

6.   家庭的支持。

曾有一位母亲说自从孩子得了精神方面的疾病,工作不要了,兴趣没有了,生活也没心思去经营了,全力以赴思考如何帮助孩子治疗…… 很多像这样家属确实辛苦付出了很多,却没有得到相应的回报。所以我们应该重新思考如何付出才是科学的,是对康复者有益的。家庭应该发挥它应有的作用,家庭成员的角色也要各尽其职。主观上来说,一个有利于康复的环境,就是正常的家庭环境,例如,洁净、温馨、家人相互支持,就生活话题有着正常的沟通,家人之间相互关心,定期举办家庭集体活动,同时,尊重每个人的隐私空间,每个家庭成员要有自己的生活,有各自的兴趣,这样才能有积极情绪的注入,家庭气氛才有可能和谐,才能给康复者提供正常的家庭支持。带动康复者对生活的热爱和向往,获得前进的动力。家庭就像一个充电器,当康复者受到挫折,感觉无力时,家庭能够持续供能。所以温馨的家庭环境、快乐的家庭气氛,对康复者寻找动力非常重要!

 

上述的一些内容,希望给一些康复者带来新的思路,如何寻找到情感资源的支持,找回自信。千里之行始于足下,不惧怕,不退缩,勇敢的启程,生活终将圆满!


本文由程嘉编辑校对。